Este treino de armas de dançarina é seriamente a maneira mais divertida de melhorar sua postura

Mover -se melhor ao longo do dia é tão bom para descobrir como querer se sentir mais forte ou alcançar um registro pessoal. "[Ter] o alinhamento postural adequado permite que você trabalhe com mais eficiência com menos fadiga e tensão em seu corpo", explica Colette Dong, fundadora do NESS. "Pense em um carro com uma roda fora do alinhamento. Não dirigiria tão bem ou durou tanto quando comparado a um carro com todas as quatro rodas alinhadas no lugar apropriado."Dado que muitos de nós têm hábitos que lançam nossa postura de Whack (leia -se: períodos prolongados de comportamento sedentário e vestindo sapatos com suporte mínimo), é comum que nossos músculos se soltem ou se apertem, como resultado. Isso significa que precisamos nos concentrar em nossos músculos posturais em exercícios.

Digite: Bons movimentos de 10 minutos de treino de dançarino com Colette Dong, que trabalha para fortalecer a parte superior do corpo e o núcleo; Por sua vez, isso ajuda a melhorar nossa postura ao longo do tempo. Como Erin Policelli, fisioterapeuta e fundador da Cinetics Stretch em Atlanta, já havia dito bem+boa e melhorada força do núcleo pode ajudar a "manter a coluna vertebral ereta ou estendida. Se você pensar na força constante da gravidade que está nos puxando, os músculos da coluna vertebral são necessários para trabalhar constantemente para nos manter em pé. É por isso que ter um núcleo forte pode ajudar a evitar a dor nas costas, e você também precisa de um núcleo forte para uma boa postura e suporte."

---

Especialistas neste artigo

• Colette Dong, fundador da Ness na cidade de Nova York
• Erin Policelli, DPT, fisioterapeuta e fundadora da Cinetics Stretch em Atlanta
• Jeff Brannigan, diretor de programa da Stretch*D

---

Leva tempo, repetição e isolamento lentamente e construindo certos músculos menores para realmente começar a ver uma diferença no seu alinhamento. Embora muitos exercícios sejam feitos apenas com peso corporal, este requer pesos para a mão para torná -lo ainda mais eficaz. "O peso adicionado o desafiará a manter as costelas tricotadas e, por sua vez. Pronto para começar? Acompanhe este treino de 10 minutos de dançarino para melhorar sua postura e se divertir ao fazê -lo:

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.