Este movimento de corpo inteiro permite fazer um treino completo em apenas um minuto

Pronto para começar? Experimente as pranchas de pantera de corpo inteiro de Kira Stokes.

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1. Começando em uma prancha de pantera, complete um comando movendo cada braço para o antebraço e depois backup.

2. Entre em uma prancha de perna estendida e execute outro comando.

3. Faça uma flexão e pule de volta para uma prancha de pantera.

4. Repita por 60 segundos.

Stokes recomenda repetir o exercício por um minuto inteiro, ou três a quatro vezes através das etapas. No final dos 60 segundos, seu treino sentirá mais do que completo.

Tenha um pouco mais de tempo? Experimente este treino de cinco etapas e corpo inteiro do treinador de Kim Kardashian. Ou, para uma queimadura séria, tente o treino de cordas de Naomi Campbell que tem como alvo tudo.