Este é o segredo mais bem-guardado de um treinador para se exercitar mais inteligente-não mais-na academia

Desculpe, "mais é mais" fitness-você, não está mais na moda. As sessões de suor expresso são agora uma tendência ainda mais quente do que shorts de bicicleta. E aqui para acomodar a demanda é "preguiça estratégica", uma modalidade de exercício rápido que aproveita os exercícios do tamanho de uma mordida.

Enquanto A semana de trabalho de 4 horas O autor Tim Ferris cunhou originalmente o termo fabuloso "Preguiça Estratégica", a Nike Master Trainer Joe Holder o escreveu no vocabulário do mundo do fitness. Em um perfil com o serviço de refeições à base de plantas, Sakara Life, Holder definiu o termo. "Os atletas fazem o que deveriam, não o que parece que deveriam estar fazendo", diz ele. "A inação é uma forma de ação e os atletas sabem quais ações devem ser feitas e quais não deveriam, o que economiza tempo e energia e desgaste desnecessário no corpo."Lazy pode ser inteligente e vice-versa. Palavra.

Maillard Howell, proprietário do Dean CrossFit e fundador da Beta Way, diz que a base do treinamento com uma mentalidade de "preguiça estratégica" é intenção. "Está demorando o tempo para ser atencioso", explica ele. "Tendemos a pensar apenas que há consideração nas ações, mas você precisa do espaço mental, do espaço físico e do espaço emocional para também ser criativo-não é apenas produtivo [em seus treinos]."Você pode aplicar o lema a qualquer área da vida. Mas na academia, realmente significa apenas caminhar pela porta com um plano de jogo bem projetado.

A base do treinamento com uma mentalidade de "preguiça estratégica" é intenção.

Digamos que você tenha meia hora para se dedicar ao seu corpo. Isso significa que todos os 30 minutos devem ser um trabalho intencional. Não são 15 minutos de exercício emparelhado com 15 minutos de procrastinação (culpada-tão culpada). Você pode fazer um treino de HIIT de nível 10 ininterrupto. Também pode ser meio cardio, meia intensidade de alta intensidade, treinamento intervalado. Ou, ioga de um quarto e treinamento de força de três quartos. O que importa é que o que você faz e não faz coisas específicas para suas necessidades em um determinado dia. Então, se você precisar descansar ... você descansa! É preguiça alimentada pelo propósito.

"Vivemos nesta sociedade onde pensamos que quanto mais ocupados somos, mais produtivos somos", diz Howell. Como todos sabemos, porém, não é verdade. E certamente não é verdade quando se trata de suar, de acordo com os treinadores. Então, da próxima vez que você estiver pensando em amarrar seus sapatos e passar várias horas na academia, faça sua Lucy interior lenta e sólida-e não.

Agora, para espremer isso (intencional!) esticar. Este e este ambos farão suas costas sentirem um+.