Esta é a pose de ioga de Lena Dunham por confiança e poder

Você sabe o ditado sobre voltar a cavalo se você cair? O mesmo vale para o yoga poses-especialmente os que exigem habilidades de equilíbrio graves. (Porque nem todos podem ficar de pé em um pé em uma posição complicada como se fosse NBD.)

Take Tree Pose: "Às vezes sua perna desliza", admite Lena Dunham no último episódio de "Lena Dunham Yoga". (Sua desculpa? Perneiras escorregadias-ele, todos nós já estivemos lá.)

O Garotas O instrutor de ioga da estrela (e a melhor amiga) Beth Cooke concorda, observando que não há problema em cair. Mas quando o tester de equilíbrio de uma perna tirar o melhor de você, respire e volte à forma.

Também é importante observar: a pose de árvore é uma pose de poder, de acordo com Cooke. Você está se manteve à medida que você possui seu espaço, que é uma grande autoconfiança impulsionada por quantas vezes você perde o equilíbrio ou cai.

Assista ao último episódio de "Lena Dunham Do Yoga" acima! E para aperfeiçoar sua pose de árvore e colher os benefícios, confira as dicas passo a passo de Cooke.

1. Mude seu peso para qualquer pé.

2. Coloque o outro pé acima ou abaixo do joelho, o que for o mais confortável (desde que não seja sobre seu joelho).

3. Traga seus braços acima da cabeça com as palmas das mãos de frente para o outro ou virou -se para o coração do coração.

4. Esqueça sua visão também conhecida como um olhar drishti, que é um olhar mais suave que permite que você se concentre em um ponto para melhor equilíbrio.

5. Use a respiração e sua intenção de se concentrar na forma.

Nossa nova série de vídeos "Lena Dunham Do Yoga" apresenta ninguém menos que Lena Dunham e seu instrutor de ioga BFF Beth Cooke, indo com o fluxo em casa. Porque quando o escritor-diretor da atriz (e iogue crescente!) Convide você para o apartamento do Brooklyn para uma tarde de Vinyasa-e uma garota totalmente não filtrada conversa-você agarra seu tapete. Sintonize novos episódios da série todos os dias, durante toda a semana.

Para outras maneiras de aumentar sua auto-estima, aqui está o truque simples para ser a garota legal com confiança magnética. Você também pode fazer esse ato de bondade para melhorar seu humor em menos de 10 segundos.