Este é o lugar exato para esticar se você estiver lidando com dor lombar

Para fazer isso, sente -se com as costas retas e os pés planos no chão, instrui Brannigan. Tloqueie as mãos atrás da cabeça com os cotovelos e gire a parte superior do corpo até que você torcer o máximo que pode ir antes de voltar para iniciar a posição. Em seguida, gire, segure e siga em frente, levando em direção ao chão com o cotovelo. Voltar para uma posição vertical. Trabalhe apenas um lado de cada vez em repetições ativas e ativas e depois trabalhe no lado oposto. "Isso ajudará a promover a circulação e alongar o músculo de uma maneira muito mais natural", diz ele. E você estará (na música de "Sexy Back") trazendo de volta saudáveis. Tive.

Ah, e aqui está como ter o alinhamento adequado do pescoço, o que também é fundamental para sua postura. E esses são exercícios de postura para tentar, para que você esteja totalmente na vertical e bom para ir.