* Esta* é a chave para tirar mais proveito da sua classe megaformadora

Quando você estiver fazendo certo (leia -se: lento), você usará o músculo para 100 % do movimento, diz Lagree. Ele também funciona suas fibras musculares de contração lenta, que são usadas para atividades de resistência, melhorando sua capacidade de queimar energia. Então o que acontece se você acelerar? "Você começará a usar o momento", diz Lagree. Isso explora suas fibras musculares de contração rápida, que funcionam explosivamente para gerar força e são naturalmente mais grossas. Fibras musculares de contração rápida também fadiga rapidamente, melhor para salvar esses grupos para exercícios mais curtos como o HIIT.

Mais duas maneiras de maximizar seu suor Sesh: xingando e grunhindo. Seriamente.