Esta é a fórmula perfeita de travesseiro para sua postura, de acordo com um fisioterapeuta

Se você é um sono lateral, Brannigan sugere escolher um travesseiro que permita que seu pescoço se sente em uma posição neutra, que manterá sua coluna neutra (quando todas as três áreas do seu vedador de coluna vertebral, torácico e lombar-lombar-se adequadamente alinhadas) Durante a noite. Idealmente, você também segurará um pequeno travesseiro entre os joelhos para obter suporte adicional em todo o corpo

E se você é um sono de estômago (o que lamento dizer que é "a pior posição para dormir", segundo Brannigan), você pode optar por um travesseiro mais suave, mas considere mudar as coisas. De qualquer forma, pegue um travesseiro e assuma a posição (traseira ou lateral), e os dois e sua postura melhorada ao vivo felizes para sempre depois.

Usar o travesseiro certo não é a única coisa que você pode fazer para sua postura enquanto dorme: eis por que seu colchão é importante. Além disso, os melhores alongamentos para fazer antes de dormir.