Este é o treino de bunda super-buzz que Emmy Rossum fez durante seu tempo de inatividade no Sundance

Thomas Kulas

Você já conhece Emmy Rossum como a protagonista do programa de TV Desavergonhado, Mas mesmo longe das câmeras do Showtime, Rossum está redefinindo o que significa ser um durão. Com 2018 mal em andamento, a atriz já liderou bastante O ano suado do boxe das sombras no centro aeroespacial de alto desempenho de West Hollywood. (FYI: a maioria de suas sessões se estende por duas horas ou mais.)

Mas no fim de semana passado, ao promover seu novo filme, Um gesto fútil e estúpido, No Festival de Cinema de Sundance, Rossum vestiu seu conjunto de gêmeos camuflados e suou em seu quarto de hotel. Então, o que era seu treino sob demanda de escolha?

Ignorando a academia do resort, Rossum optou por ficar em sua suíte e fila uma série de pernas da Lekfit de Lauren Kleban: um treino de inspiração de dança e de comprimento completo que você pode fazer de praticamente em qualquer lugar.Para obter o download completo nesse movimento (que é humorista chamado de "hidrante"), eu pulei no telefone com Kleban.

"A mudança em si está disparando suas coxas externas, seus oblíquos e seus abdominais inferiores", explica ela. Para se preparar, venha de quatro e verifique se seu peso está distribuído uniformemente. Em seguida, relaxe os ombros, suavize os cotovelos e coloque o queixo. (Então não leve seu telefone como Rossum, a menos que você queira tirar uma selfie rápida.)

"Quanto mais ele queima, mais eu sorrio."

Em seguida, envolva seus abdominais e pegue uma perna até ficar paralelo ao chão. Traga de volta ao centro. "Às vezes, há uma tendência a mexer na frente sempre que estamos levantando a perna para o lado, e isso pode causar dor em nosso psoas [músculo]", alerta Kleban, referindo -se ao músculo do núcleo profundo que conecta seu abdômen inferior a sua perna superior. Para combater essas falsas pastas, ela aconselha manter as coxas um pouco atrás dos quadris durante todo o movimento e (é claro), verificando duas vezes se seus abdominais estão travados.

Finalmente: você precisará de um pouco de Rossum para mantê -lo no jogo. O conselho dela para quando a transpiração fica difícil? "Quanto mais ele queima, mais eu sorrio."

ICYMI: Rossum também é café da manhã vegano e R&R #Goals.

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