Isso é o que comer todos os dias para a pele radiante e brilhante repetidamente

Continue rolando para o menu que aumenta a tez que deve comer agora.

Manhã: água de limão e um smoothie verde

De acordo com o fechamento, beber uma água de limão à moda antiga alcalalizará seu sistema e ajudará a manter seu intestino regulamentado ao longo do dia. Junte isso a um suco verde seriamente divino, repleto de antioxidantes e você ajudará a conter a inflamação interna.

Batido Verde Tropical

Ingredientes
1/2 abacate
1 xícara de manga picada fresca ou congelada
2 punhados de folhas escuras verdes, como acelga, couve ou espinafre, caules removidos
1/2 pepino, fatiado
Suco de 1 limão
Um gengibre de 1 polegada, descascado e fatiado
1 ou 2 datas de Medjool, sem
1 xícara de leite de amêndoa ou água de coco sem açúcar
1 colher de sopa de sementes de chia (opcional)
1/4 de xícara de cubos de gelo, se necessário

1. Combine todos os ingredientes em um liquidificador e misture até ficar homogêneo. Adicione os cubos de gelo se for necessário mais líquido.
2. Despeje em um copo alto e sirva imediatamente.

Almoço: salmão grelhado com esmalte laranja-miso

O salmão não fornece apenas proteínas e gorduras saudáveis, mas também contém um aminoácido que promove produtos químicos indutores de sono no cérebro. Close recomenda comer sua maior refeição no meio do dia para permitir que ela digeste e forneça a energia necessária para terminar forte. Então, esta tarde, nós banemos.

Ingredientes
Um gengibre de peça de 3 polegadas
2 colheres de sopa de suco de laranja fresco
2 colheres de sopa Mirin
3 TBSP MISO
Dois filetes de salmão selvagem de 8 onças, esfolados
1 colher de sopa de azeite extra-virgem
Sal

1. Pré -aqueça o frango.
2. Descasque e rale o gengibre sobre uma tigela pequena, apertando a polpa com as mãos para extrair todo o suco. Descarte a polpa.
3. Adicione o suco de laranja, mirin e miso à tigela. Misture bem. Deixou de lado.
4. Pincele a parte superior do salmão com o azeite, polvilhe com sal e coloque em uma assadeira forrada com papel alumínio. Coloque sob o frango por 2 minutos.
5. Retire do forno, gire cuidadosamente o peixe e continue a grelhar até que o peixe comece a dourar, cerca de 2 minutos a mais.
6. Retire do forno, escove o esmalte no peixe e retorne ao frango por 1 minuto a mais.
7. Sirva imediatamente.

Lanche: mordidas de vitalidade

Essas mordidas de manteiga de amêndoa, mel, coco e pimenta de pimenta são embaladas com antioxidantes, além de adaptógenos e ervas de cura. Se você está procurando um lanche delicioso ou um suplemento de ervas, eles são uma boa maneira de satisfazer a fome no meio da tarde e dar um impulso à sua pele ao mesmo tempo.

Ingredientes
1 xícara de manteiga de amêndoa
1/2 xícara de mel de flores silvestres
3 colheres de sopa de pó reishi
1 colher de chá de açafrão terrestre
1/4 colher de chá de pimenta pimenta
1/4 colher de chá de pó de matcha
Cerca de 4 colheres de sopa de pó de carob
1/2 xícara de coco finamente desfiado

1. Combine a manteiga de amêndoa e o mel em uma tigela grande.
2. Adicione o Reishi, açafrão, Caiena e Matcha 1 colher de sopa de cada vez, mexendo constantemente até misturar uniformemente. Polvilhe no pó de carob 1 colher de sopa de cada vez, apenas até a mistura atingir uma consistência firme.
3. Molde a mistura em bolas com cerca de 1 polegada de diâmetro, rolando pedaços entre as palmas das mãos.
4. Uma vez formado, enrole os pedaços de coco ralados para cobrir e colocar em um recipiente de armazenamento forrado com papel manteiga.
5. Armazene bem coberto na geladeira por até 3 meses.

Jantar: refeição rica em antioxidantes + caldo de osso de beleza

Além de terminar o seu dia com uma refeição rica em antioxidante para ajudar a temperam danos internos do radical livre, considere adicionar um caldo de osso de beleza ao seu menu. Está por perto para sempre E por uma boa razão: é um BEV rico em colágeno que suporta pele saudável, unhas e pele brilhante para dar cabelo direto da sua xícara.

Caldo de osso de beleza

Ingredientes
Um frango orgânico inteiro de 2-3 libras
1 cebola grande, semelada, picada grosseiramente
2 cenouras grandes, esfregadas, mas semi, cortadas em terços
3 paus de aipo, picados grosseiramente
6 dentes de alho, picados grosseiramente
Vários raminhos de tomilho fresco, amarrados
1 folha de louro
Uma faixa de 8 polegadas de kombu
6 pimenta preta
4 quartos de água filtrada a frio, além de mais se necessário
2 tiras de raiz de astragulus (opcional)
1 grupo de salsa fresca e/ou 1 bando de endro fresco
Sal marinho

1. Corte o frango em pedaços de servir: seios, coxas, pernas e asas. Também mantenha os ossos traseiros e o pescoço. Se você pode comprar pés de frango, use -os também, pois eles são naturalmente ricos em colágeno.
2. Em uma estoque grande, misture todos os pedaços de frango, cebola, cenoura, aipo, alho, tomilho, folha de louro, kombu e pimenta. Adicione a água, tampe e deixe ferver, usando uma colher grande para remover qualquer escória ou gordura que sobe ao topo. Reduza o fogo para manter uma fervura suave, tampe e cozinhe por 2 horas.
3. Remova o frango da panela e separe a carne dos ossos. Reserve a carne para outro prato. Coloque os ossos de volta na panela, adicione a raiz de astragulus e continue a ferver. Continue fervendo até que o estoque seja bem saboroso, cerca de 6 horas a mais, ou até 24 horas em uma fervura muito suave. Adicione mais água se muito líquido parece estar cozinhando. Quanto mais você cozinha o caldo, mais rico e saboroso será.
4. Poucas horas antes de terminar o estoque, adicione a salsa e/ou o endro para sabores adicionais. Tempere com sal a gosto. Quando terminar, remova os ossos e vegetais com uma colher feia e coe o caldo através de uma peneira de malha fina. Deixe esfriar à temperatura ambiente e certifique -se de refrigerar dentro de 4 horas. No dia seguinte, coloque e descarte qualquer gordura que tenha aumentado para a superfície.
5. Leve à geladeira por até 3 dias, ou congelar em recipientes de lotes únicos (bandejas de cubos de gelo fazem porções agradáveis ​​para molhos, etc.) por até 3 meses.

Para outras idéias de refeições felizes, tente incorporar esses alimentos para promover a saúde da pele. Além disso, confira os melhores suplementos para obter uma pele radiante e brilhante.