Este treino de cardio de baixo impacto redefine 'hour de potência'

2. Treino HIIT de baixo impacto

Tempo: 15 minutos

O treinador Ash Wilking mostrará como você pode fazer o HIIT de baixo impacto durante este treino de 15 minutos. Enquanto os movimentos tradicionais do HIIT como os burpees geralmente incluem muito salto, o dela não tem nenhum. Em vez disso, você passará por um circuito de 15 minutos, onde fará cinco exercícios três vezes cada, incluindo slams de bola de medicina, pulmões de três pontos e pulsos de tríceps. "Os dias em que você quer suar, mas você não quer sentir a batida da calçada? Este é o treino para você ", diz ela.

3. Treino cardio de baixo impacto

Tempo: 25 minutos

Neste treino de 25 minutos, o treinador Charlee Atkins prova que você pode obter seu cardio de uma maneira que 1) não prejudique os joelhos e 2) não perturbará seus vizinhos no andar de baixo. Usando nada além do seu tapete, você começará com um aquecimento de quatro minutos e depois passará para três circuitos. Durante esses circuitos, você fará exercícios como nadadores de prancha, bicicletas e linhas de peso corporal. Quando o treino terminar, você estará deitado no seu tapete em uma poça de suor. Garantido.

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