<p>Primeiro, é claro, você será levado através de um aquecimento adequado, cheio de exercícios dinâmicos que abrem seus quadris e coxas internas. Quando seu corpo estiver agradável e aquecido, você poderá matar o treino cardio ... que, aliás, leva apenas 25 minutos (e isso inclui o aquecimento). Observe que esta rodada de exercícios vai funcionar seu corpo inteiro e incorporar muito trabalho central ao longo de. Quando a sessão terminou, você estará pingando suor, sentindo essas endorfinas e <em>provavelmente</em> Recebendo uma nota de agradecimento do seu vizinho no andar de baixo por ser tão atencioso e sussurro. Bata no vídeo acima para o seu novo treino rápido favorito.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/this-26-minute-lower-body-burnout-is-a-booty-killer">« Este esgotamento da parte inferior do corpo de 26 minutos é um assassino de espólio</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/this-11-minute-pilates-inspired-glute-workout-utilizes-the-worlds-most-effective-exercise">Este treino de glúteos inspirados em Pilates de 11 minutos utiliza o exercício mais eficaz do mundo »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Lumene-Shoppable-Feature-Treatment.jpg" alt="O ingrediente secreto de cuidados com a pele das mulheres nórdicas juram para mega hidratação e brilho" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Beleza</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/the-secret-skin-care-ingredient-nordic-women-swear-by-for-mega-hydration-and-glow">O ingrediente secreto de cuidados com a pele das mulheres nórdicas juram para mega hidratação e brilho</a> </div> <div class="white-news__text"> Malin Akerman. 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