Este é fácil.M. Hábito lhe dá produtividade louca (e não é meditação)
Ao longo de um campo de treinamento de quatro semanas, 17 jogadores passaram duas noites dormindo a quantidade que normalmente seriam antes de serem divididos em dois grupos: um grupo teve cinco noites de sono prolongado (de 6.3 horas a 6.9 horas) e o outro teve cinco noites de sua quantidade regular de sono, Empreendedor relatórios.
Embora tenha sido apenas uma diferença de 36 minutos, esse tempo adicional de soneca diminuiu os níveis de fadiga, tensão e sonolência diurna dos jogadores em mais de um terço-e os jogadores mais bem descansados mostraram uma melhoria de 13 % em uma velocidade de processamento cognitivo teste.
Portanto, tente fazer como um jogador de beisebol e pule a rolagem do Instagram noturno em favor de ir para a cama meia hora antes esta noite. Você ainda tem permissão para atingir as 5:30 a.m. capa de super-herói de classe de fitness opcional.
Outra maneira de impulsionar sua produtividade: pule o Spotify até depois do horário comercial. Além disso, quando é a última vez que você tirou férias?
