Esta força rápida de força de corpo inteiro e sam

A segunda rodada é tudo sobre sua parte superior do corpo. Pegue seus pesos (ou garrafas de água se você não os tiver) e você trabalhará seu bíceps, tríceps, peito e ombros ao mesmo tempo. Lembre -se de manter seu núcleo apertado, o que ajuda a estabilizar todo o seu corpo. Então, vem pernas e abdominais por meio de pulmões, agachamentos e torções. Quando os 10 minutos terminarem, você ficará encharcado de suor e sentirá o trabalho da cabeça aos pés. Siga o vídeo acima e volte na próxima semana para um treino totalmente novo da Kloots.

Para exercícios mais fáceis de seguir em casa de Amanda Kloots, confira sua rotina para iniciantes Cardio e esta série JumPrope que fará você se sentir como se tivesse 12 anos de novo.