A lista desta mulher de maneiras realistas de ajudar durante um ataque de pânico pode ser a coisa mais útil na Internet hoje

Se você nunca teve um ataque de pânico, é impossível para você entender a experiência. E isso provavelmente significa que você não tem idéia do que precisaria fazer para ajudar alguém, o que também significa que você pode tentar ajudar da maneira totalmente errada. E é exatamente por isso que um guia manuscrito e preferido sobre como ajudar alguém quando está sentindo seu pior de alguém que está muito familiarizado com os ataques de pânico-está se tornando viral.

Kelsey Darragh, uma atriz e produtora de vídeo que tem transtorno de pânico e ansiedade, criou 15 coisas "realistas" que ajudarão alguém através de um ataque de pânico, e as pessoas estão ressoando com isso-duro. Com mais de 7.500 retweets e 22.000 curtidas, é uma das coisas mais úteis, fazendo as rondas na Internet hoje. Sua popularidade não é surpreendente, considerando que 2 a 3 % dos americanos sofrem ataques de pânico todos os anos e é duas vezes mais comum em mulheres do que em homens, de acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA).

Eu tenho transtorno de pânico e ansiedade. Meu namorado não ... mas quer entender para que ele possa me ajudar. Então eu fiz dele esta lista! Sinta -se à vontade para compartilhar seus entes queridos que precisam de orientação! foto.Twitter.com/k8pccfzmcj

- Kelsey Darragh (@kelseydarragh) 11 de maio de 2018

A prevalência de transtorno de pânico combinado com o fato de que os episódios podem ser provocados por qualquer coisa, a qualquer hora, em qualquer lugar, esta lista de informações importantes para saber, caso você esteja perto de alguém que está lutando, especialmente porque os ataques acontecem rápido. A ADAA relata que em apenas alguns minutos, você tem um coração forte, é instável, sente que está sufocando, tem dor no peito, tontura, tem um imenso medo-a lista continua. As dicas de Darragh funcionam para ela e oferecem uma ótima visão. Mas consultar um profissional de saúde médico é sempre a melhor prática.

Quando você testemunha alguém com esses sintomas, você pode se assustar ou pedir a ela para relaxar duas coisas que apenas pioram a situação. Em vez disso, se você tentar respirar técnicas como esta, um psicólogo recomenda ou tirá-la de sua localização atual, o mais rápido que você será seu herói dela. E realmente, basta ter a mente aberta, gentil, tranquilizadora e mais importante!-calma.

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