Esses músculos doloridos? Sim, eles realmente podem estar inflamados

Quanto mais você usa certos músculos em suas atividades diárias, maior a probabilidade de elas ficarem inflamadas. "Músculos menores no ombro, como os músculos do manguito rotador e os músculos do bíceps, são mais propensos à inflamação, especialmente em indivíduos que estão completando movimentos aéreos repetitivos", diz Martinez, também observando que os músculos do tornozelo e canela tendem a sofrer sofrer do uso excessivo também.

Se você se sentir inflamado, o bom e velho método de arroz (descanso, gelo, compressão e elevação) é o primeiro curso de ação, seguido de uma conversa com seu provedor de saúde. "Se a situação refere-se ao pós-treino, o foco precisa estar na recuperação e reconstruir o músculo", diz Martinez. "Atividades como alongamento, rolamento de espuma, massagem e movimento da luz são benéficas e podem agilizar esse processo."E em caso de dúvida, dê a si mesmo uma desculpa para tirar o dia de folga. Ordens do treinador.

A inflamação não é a única coisa que vale a pena estar ciente após o seu treino: a dor muscular atrasada é uma coisa, e aqui está o que você precisa saber. E se você precisar de mais inspeção de recuperação, tente essas dicas aprovadas pelo treinador para derrotar a dor após o seu treino.