Experimente esta rotina de alongamento de 5 minutos enquanto está sentado em sua mesa (ou em qualquer outro lugar)

É incrível o que Spencer pode realizar nesta rotina de trecho de cinco minutos. Você não precisa de nada para esta rotina de alongamento, exceto talvez vizinhos de avião que não estão dormindo em seu ombro. Sintonize e deixe Spencer ser seu guia.

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