Duas palavras para explodir o seu treino aberto de levantamento de peso HIIT
Experimente o treino de levantamento de peso hardcore de Stone para você mesmo
Circuito 1: 3 rodadas-1ª rodada é de 1 minuto; 2ª rodada é de 45 segundos; 3ª rodada é 30 segundos
1. Dumbbell Lunges
2. Tuck pula
3. Torção russa
Circuito 2: 3 rodadas-1ª rodada é de 1 minuto; 2ª rodada é de 45 segundos; 3ª rodada é 30 segundos
1. 10 flexões ou flexões de tríceps
2. Dumbbell Bicep Curl-ombro Pressione Combo
3. Patinadores de velocidade
Circuito 3: 3 rodadas-1ª rodada é de 1 minuto; 2ª rodada é de 45 segundos; 3ª rodada é 30 segundos
1. Dumbbell Bent-Over Row
2. Ponte de vulícula única com um pulso
3. Cardio chutes
A propósito, eis por que você deve se juntar a cardio e treinamento com pesos juntos, entre a escolha de um sobre o outro. E é isso que os treinadores de fitness dizem sobre fazer cardio vs. Treinamento de força primeiro durante um treino.
