Use 'The Newspaper Test' para julgar quantos detalhes sobre sua vida amorosa para compartilhar com os amigos

Enquanto os programas de TV geralmente se concentram em mais luz e conversa sexual no nível da superfície, DR. Jernigan descobriu que a versão IRL dessas conversas tende a se concentrar na vulnerabilidade, honestidade, apoio e fatores de empatia-que são úteis para explorar muito mais do que uma mera risada. “É uma boa ideia procurar a perspectiva de um amigo se você estiver se sentindo confuso e está tentando resolver algo; Processando sentimentos como tristeza, raiva ou ressentimento; ou simplesmente quer celebrar algo alegre ”, diz ela. “Ser ouvido é incrivelmente curativo e nos ajuda a nos conhecer melhor.”

Dito isto, certas regras práticas podem ajudá -lo a navegar como para compartilhar. Por exemplo, há amigos com quem você pode derramar o chá e amigos em torno de quem você seria sábio para ficar mamãe. "A conversa sobre relacionamento é útil se você deseja processar suas emoções ou seus problemas", diz a conselheira clínica Karla Ivankovich, PhD. “Mas os amigos também precisam entender as emoções mudando e às vezes rapidamente.”

“É melhor considerar como você se sentiria se seu parceiro descobrisse. Ou pense no que aconteceria se seu amigo dissesse aos outros." -conselheira clínica Karla Ivankovich, PhD

Significado: o glamour do seu namorado no Instagram comportamento pode levar você a desabafar com todos os seus amigos hoje, mas depois de resolver amanhã e vocês dois ainda estão juntos, como eles vão lidar com isso? Eles se ressentirão do seu parceiro pelas informações que você compartilhou antes de vocês dois resolveram o problema? Além disso, antes de compartilhar informações pessoais com um amigo, decifre quão objetivamente eles estão na avaliação de situações. "Procure confiar em amigos que são ótimos em dar validação e empatia, mas que também não têm medo de desafiá -lo e apontar seus pontos cegos", diz DR DR. Jernigan. “Evite confiar em amigos que lotam sua experiência com suas próprias opiniões. Se eles acham que sabem o que você deve sentir, então eles não estão realmente ouvindo, estão projetando.”

Um bom teste decisivo para saber que você teve uma conversa produtiva sobre seu relacionamento romântico é se você se afastar se sentindo mais confiante em si mesmo e no seu ponto de vista-não como se você simplesmente coopteu as opiniões que seus amigos estavam servindo. "As escolhas e as reflexões de relacionamento não devem ser uma questão de pensamento de grupo", dizem Dr. Jernigan. "Eles deveriam ser sobre o que você pensar. E se comunicar com os amigos certos ajudará você a saber o que é isso.”

Dito isto, você quer ter certeza de que não está cruzando nenhum limite com seu significativo significativo, especialmente se você compartilhar amigos e especialmente Quando se trata de detalhes íntimos. "É melhor considerar como você se sentiria se seu parceiro descobrisse", diz Dr. Ivankovich. “Ou pense no que aconteceria se seu amigo dissesse aos outros. O teste de jornal funciona bem para este ”(o teste de jornal exige que você se pergunte: 'Como eu me sentiria se minhas ações nesse momento fossem relatadas na primeira página do jornal, e todo mundo encontrou meu parceiro incluído?').

“Se seu parceiro não iria querer um certo amigo sabendo os detalhes internos do seu relacionamento, então, idealmente, você encontra um amigo diferente para ser seu confidente."Psicólogo clínico Lindsay Jernigan, PhD

Além disso, se seu parceiro não gosta de um amigo específico, é melhor encontrar outra pessoa para conversar, diz Dr. Jernigan. "Nessas situações, é importante honrar a privacidade de seu parceiro, tanto quanto possível", diz ela. “Se seu parceiro não iria querer um certo amigo sabendo os detalhes internos do seu relacionamento, então, idealmente, você encontra um amigo diferente para ser seu confidente. Isso não significa que você não pode confiar em alguém que conhece ou é amigo de seu parceiro, mas escolha sabiamente.”

Você provavelmente sabe qual de seus amigos tem dificuldade em manter um segredo, por exemplo. Se alguém compartilhou detalhes íntimos da vida de outro amigo com você? Melhor encontrar outro amigo. "Procure um confidente que possa respeitar sua confidencialidade ao mais alto grau", diz Dr. Jernigan. Dito isto, quando compartilhado com a pessoa certa, nenhuma matéria precisa necessariamente estar fora da mesa, dependendo das diretrizes e expectativas de comunicação em seu relacionamento específico. “As chances são, tudo o que você está experimentando em seu relacionamento romântico ou sexual é algo que os outros experimentaram também. E, as chances são de que, se você optar por compartilhar com o amigo certo, você se afastará de qualquer conversa que se sinta mais perto de si mesmo, com seu amigo, e melhor equipado para aparecer autenticamente com seu parceiro.”

Pesquisas mostram que a auto-divulgação cria confiança, intimidade e proximidade entre duas pessoas, sejam parceiros, colegas ou amigos. Então, vá em frente. Se você não está fazendo sexo suficiente, não está se dando bem com a família do seu namorado ou não pode concordar em como decorar seu primeiro lugar juntos, obtenha algum feedback do seu esquadrão. Escolha a pessoa certa para se abrir, e você pode acabar mais perto do seu parceiro e amigo.

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