O movimento da construção de força de Venus Williams é a prancha

Apesar de ter acesso às academias e melhores treinadores do mundo, seu objetivo é o que alguém pode fazer por conta própria, nenhum equipamento necessário. "Eu tenho que elogiar a prancha aqui. Ajuda você a construir um núcleo forte e é útil quando o tempo esquenta novamente. Adicione variações à sua prancha para que você esteja aproveitando ao máximo ", diz ela. Variedade mesmo dentro de um único movimento de corpo inteiro? Tire do profissional.

Embora você não consiga replicar as habilidades de tênis vencedor de Venus Williams por conta própria, você pode DIY Seus treinos com algumas de nossas variações favoritas da prancha e pico-pushups, além de uma receita de suco verde que você estará morrendo de vontade de beber postar suor.