Quero malhar, mas apenas ... não posso nem mesmo? Esses 10 vídeos fazem seu sangue bombear em menos de 10 minutos

Treino em esteira do HIIT, 7 minutos e 6 segundos

Você não precisa ficar na esteira por quilômetros e quilômetros para que o treino seja eficaz. Este vídeo é executado (ha!) você através de shuffles laterais, sprints e muito mais por todo o suor em uma pequena quantidade de tempo.

treino para pernas de dançarino, 6 minutos e 32 segundos

Os dançarinos se movem com graça invejável e, em seis minutos, você pode começar a aprender seus caminhos. Pegue um conjunto leve de pesos e comece a trabalhar.

treino rápido de remo, 6 minutos e 23 segundos

O remo envolve-se-se para o IT-86 % de seus músculos. Fale sobre o corpo inteiro.

Trabalho de volta à banda de resistência, 9 minutos e 33 segundos

As bandas de resistência são as facas do exército suíço do equipamento de treino: você pode usá -las para tonificar qualquer coisa. Neste vídeo, Bec Donlan o atravessa em um conjunto de menores de 10 anos direcionado para suas costas.

Treino de spin-split de lambida, 8 minutos e 6 segundos

Uma sessão de rotação autoguiada é apenas um toque com este treino.

LENTAS E GLUTOS E GLUTOS, 9 minutos e 17 segundos

Considere este seu carrinho de cartilha sobre como usar o Kettlebells para o dia da perna. Você sentirá tudo isso na metade inferior, prometa.

treino de rebote, 4 minutos e 42 segundos

Passe por este treino super divertido de 5 minutos, inspirado no seu filho interior e que ama o trampolim.

Lembre -se, a recuperação é essencial para sua rotina de exercícios também. Eis por que todos os bons exercícios não acabam necessariamente em dor.