Encontramos a alternativa da garota preguiçosa ao rolamento de espuma, e tem nossos músculos dizendo “ahhh!”

Para experimentar por si mesmo, Esther Gautier, fundador da Aqua, diz para rolar gentilmente o alfinete do seu joelho para a área da virilha. "Não use também muita pressão, e repita algumas vezes, sempre do joelho à virilha em cada perna ", diz ela. "A idéia não é machucar a si mesmo, mas impulsionar o fluido linfático em direção aos linfonodos."(Seus linfonodos, de acordo com Cofresi, estão principalmente na virilha, estômago e axilas.), Então fique com a pressão de nível médio e tente fazer isso com a frequência que você se lembra de. "Se você puder fazer isso uma vez por dia, é incrível-você poderá construir a drenagem linfática em sua vida diária, faça-o", diz Cofresi.

Quanto ao tipo de pino de rolamento a usar, Gauthier recomenda uma opção de espuma ou borracha, pois a madeira pode ser um pouco agressiva na fáscia. Nem mesmo tenho um? Cofresi diz que você pode fazer a mesma coisa com pequenas bolas de borracha ou suas próprias mãos. Como alguém que às vezes (er, muitas vezes) pula a espuma rolando porque é um coisa toda, Estou animado para obter um benefício semelhante do conforto do meu próprio sofá.

Se você está lidando com os músculos da Achey, sinto que você é as técnicas de recuperação de treino mais relaxantes para tentar tentar. E eu testei roupas ativas com CBD, para que você não precise.