O que são os sutras de ioga-e por que eles são possivelmente a melhor parte da sua prática que você pode estar perdendo?

Você pode dizer Namaste para sua prática de ioga depois de enrolar seu tapete, devolver seus adereços e correr pela rotina de beleza do vestiário. Mas e se você pudesse canalizar tão alto que você recebe um bom fluxo ao longo do dia?

Esse é basicamente o benefício de aprender os sutras do yoga, também conhecido como aforismos ou verdades gerais sobre a vida que "podem ser usados ​​como uma lente para ser mais consciente e compassivo no mundo com os outros e com nós mesmos", diz o professor de ioga certificado Chelsea Jackson Roberts, PhD , (Também conhecido. Eles ajudam a sobrecarregar sua prática, levando as lições que você aprende em seu tapete em todas as facetas da sua vida.

"Yoga nem sempre acontece em um tapete. Podemos praticar ioga em nossos relacionamentos, em nossas comunidades e através de nossas ações no mundo."

"Depois de ler a primeira linha dos sutras, é como 'não há como voltar atrás porque a prática já começou'", explica Roberts, que se baseia em Atlanta, Geórgia e pesquisou as maneiras pelas quais o yoga pode ser usado como um meio de narrativa e comunicação. "A luz foi ligada."

Dos 50 ditados sânscritos traduzidos no Yoga Sutras de Patanjali, Um tomo de 2.000 anos de idade de sabedoria iogue, Roberts diz que há um punhado que ela acha mais atraente para navegar na vida moderna.

Aqui, ela compartilha suas 5 peças favoritas de conhecimento antigo, dicas sobre como incorporá-las em sua prática de ioga fora do tapete.

Sutra 1.1: Yoga está no agora

"Este primeiro sutra me lembra que algumas de nossas experiências mais profundas neste mundo podem ser as mais simples", diz Roberts diz. "Tão simples quanto a linha" agora começa a prática do yoga.'"

Sutra 2.1: Todo dia é uma oportunidade para o yoga em ação

"Este é um dos meus sutras favoritos para oferecer aos meus alunos de ioga que estão apenas começando uma prática de ioga", ela compartilha. "Yoga, por definição, significa 'entrar' ou 'garoto.'Este sutra ilustra lindamente as maneiras pelas quais nossas experiências diárias podem ser uma oportunidade de praticar consciência, compaixão e verdade (integridade). Yoga nem sempre acontece em um tapete. Podemos praticar ioga em nossos relacionamentos, em nossas comunidades e através de nossas ações no mundo."

Sutra 2.29: Siga o caminho de oito membros do yoga

"Este é o Sutra que introduz o caminho de oito membros que inclui uma ênfase na autoconsciência, na respiração e até nas posturas físicas do yoga", explica Roberts. "Para mim, este sutra é meu guia prático e roteiro que apóia as maneiras pelas quais eu movo, vejo e interpreto o mundo. Os Yamas e Niyamas são literalmente as plantas de como pratico não-violência, verdade e ação no mundo."

Sutra 2.46: encontre sua firmeza nas posturas

"Este sutra é essencial quando se inicia, continua ou voltando a uma prática física de ioga", diz Roberts. "Eu sempre lembro que meus alunos são gentis com o corpo e sei a diferença entre o desconhecido e a dor. Não queremos me inclinar para a dor em nossa prática de ioga. Em vez disso, queremos explorar as maneiras pelas quais podemos apoiar o corpo de uma maneira que pareça estável, confortável e amada."

Sutra 3.1: Concentre -se em uma coisa de cada vez

"Este Sutra enfatiza a importância de abrir espaço para se concentrar em uma coisa de cada vez. Vivemos em um mundo movimentado onde as pessoas estão dirigindo, conversando ao telefone, comendo e pensando de uma só vez. É essencial que criemos tempo em nossas vidas para focar em uma coisa para fornecer descanso e integração. Eu tento isso diariamente, não focando no computador ou trabalhando enquanto estou comendo. Isso me permite estar mais presente com minha comida e até com quem estou compartilhando uma refeição com."

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