O que significa praticar o autocuidado em um relacionamento?

Levou anos para Nadia Narain e Katia Narain Philips, co-autores do novo livro Autocuidado para o mundo real, Para descobrir que o autocuidado era crítico e não opcional ... pelo menos, por si mesmos. Embora as irmãs tenham crescido na Ásia, onde práticas como acupuntura e massagem foram vistas como parte da manutenção regular da saúde, e não como uma indulgência, carreiras (veja também: relacionamentos e crianças) que exigiam que eles cuidassem de outras pessoas frequentemente os causassem para colocar suas próprias máscaras de oxigênio em segundo, se é.

Ambas as mulheres trabalham na indústria de serviços, por assim dizer. Nadia é professora de ioga e terapeuta holística desde 1996, e sua impressionante lista de clientes inclui celebridades de alta potência como Kate Moss. Katia, enquanto isso, é um devoto de alimentos saudáveis ​​que administra um café em Londres chamado Nectar. Durante anos, eles trocaram o bem -estar Intel; E agora, com o livro, eles levaram tudo o que aprenderam sobre o autocuidado com o trabalho deles, e as provações e tribulações da vida e o destilam em itens acionáveis, destinados a ajudar as mulheres a reformular o conceito e depois tecer sua prática no tecido existente de suas vidas. (Nenhuma viagem de spa necessária.)

Quando eu os chamo para falar sobre Autocuidado para o mundo real, A primeira coisa que peço a eles que pesam é a percepção ampla do autocuidado como algo decadente, inacessível e talvez até egoísta. "É uma espécie de hashtag brega que se tornou uma coisa do Instagram-é sobre pessoas tendo massagens e smoothies caros", diz Nadia. "Mas o autocuidado é mais importante do que se tratar de algo caro. É uma mentalidade: cuidar de si mesmo do jeito que você cuidaria de alguém que você ama."Quando você começar a fazer isso, ela diz, você começará a confiar nos outros para cuidar de você menos ... o que não é tão egoísta, afinal.

"O autocuidado é uma mentalidade: cuidar de si mesmo do jeito que você cuidaria de alguém que você ama."

Outro equívoco em torno do autocuidado que a dupla espera desmascarar é que ele deve ser demorado (e caro). Katia insiste que algumas das melhores formas da prática são super simples. "Um dos meus filhos tem muito dificuldade na manhã, então agora todas as manhãs pulamos da cama e dançamos para 'me acordar antes de você ir' por wham!,"Ela diz, observando que é muito fácil tecer uma tradição como essa em sua vida diária. "Você se sentirá bem quando o fizer, e quanto mais se sentir bem, mais vai querer continuar a prática", acrescenta Nadia. Eventualmente, um hábito nasce.

Nadia e Katia explicam que essas práticas regulares-big ou pequenas construiram o que eles chamam de economia em sua conta bancária de autocuidado. Você pode então ligar nesta reserva em tempos difíceis. O mesmo conceito está no coração de seus conselhos de relacionamento também. Para eles, "autocuidado em um relacionamento" significa investir nele regularmente, para que não se desvie com o tempo e a boa vontade bancária com seu parceiro de forma consistente, para que sempre haja lojas para confiar.

"Nem sempre será fácil, mas quando você começa a fazer uma prática, torna -se tão natural."

Um dos meus conselhos favoritos desta seção-que você pode ler na íntegra abaixo-é que você deveria tentar Para cumprimentar seu parceiro quando eles chegarem em casa todos os dias, como seu cão de estimação o cumprimentaria: com alegria. Quando eu digo a eles, parece então difícil de fazer, porque, humor, Eles aconselham fazer algo para limpar a lousa mental antes que seu parceiro volte para casa-uma caminhada rápida, um lanche, talvez até um wham! festa dançante. Depois de redefinir, você pode levar essa prática ainda mais. "Quem chega em casa primeiro pode preparar o jantar ou um banho para o outro", acrescenta Katia. "Nem sempre será fácil, mas quando você começa a fazer uma prática, torna -se tão natural."

Continue lendo para mais das dicas de Katia e Nadia para nutrir seu relacionamento da mesma maneira que você deveria * estar cuidando de si mesmo.

Leia o trecho exclusivo de Autocuidado para o mundo real abaixoPara aprender o que significa praticar o autocuidado nos relacionamentos.

Autocuidado em relacionamentos

"O mundo está cheio de pessoas legais. Se você não consegue encontrar um, seja um." - Rumi

Quanto menos você se sentir bem consigo mesmo, e menos alegria se sentir por dentro, maior a probabilidade de procurar relacionamentos com as pessoas erradas. Em vez de procurar uma pessoa que traga o melhor de nós, quando estamos nos sentindo baixos, muitas vezes parecemos gravitar em relação a alguém que reflete como nos sentimos por dentro.

Quando você aproveita a sensação de alegria que está sempre em você, é mais provável que você atraia alguém que corresponda a essa vibração. Cultivar seu próprio senso de alegria permite que você seja a melhor versão de si mesmo em qualquer relacionamento.

Cultivar seu próprio senso de alegria permite que você seja a melhor versão de si mesmo em qualquer relacionamento.

O que um bom relacionamento significa para você? É estar com alguém que sempre está de costas e você sempre tem o deles? Alguém que te faz rir? Achamos que os melhores relacionamentos são aqueles em que seu parceiro pode dizer quando você não está sendo a melhor versão de si mesmo ... e quem pode te amar mesmo.

Não estamos aqui para lhe dar nossas principais dicas para encontrar o seu sonho ou mulher. Isso é contigo. Estamos mais preocupados com o fato de você estar cuidando de si mesmo, esteja você em um relacionamento ou não.

Cuide do seu relacionamento

Um relacionamento é como uma coisa viva; Precisa de atenção e nutrição, e precisa deles regularmente, não apenas de vez. Lembre-se de que o ressentimento e se medem um contra o outro destruirão um relacionamento, eventualmente, se não imediatamente. Isso se aplica a todos os relacionamentos, não apenas aos românticos, embora nesta seção estejam falando principalmente de um relacionamento com um parceiro.

É fácil ficar complacente em um relacionamento romântico ao longo do tempo. E às vezes, pode parecer que o romance deixou o prédio completamente. Experimente algumas dessas idéias para nutrir seu relacionamento (você pode já fazer isso).

• Certifique -se de ter um tempo adequado juntos, quando nenhum de vocês está no seu telefone ou assistindo TV. Tente estabelecer uma noite de data regular no diário.
• Você sabe o quão animado o cachorro fica quando você chega em casa? É uma ótima sensação de ser bem -vinda assim, certo? Você pode ser tão feliz quando alguém que você ama chegar em casa? Mostre a eles como você está feliz por eles estarem de volta.
• Seja respeitoso e gentil um com o outro, mesmo que você esteja com raiva (especialmente quando estiver com raiva).
• Dê um ao outro espaço para ser sua própria pessoa e fazer as coisas que lhe dão alegria, seja hobbies ou tempo com amigos. Você precisa de tempo separado um do outro e, especialmente, se você os tiver, tempo além das crianças.
• Fazer coisas pensativas um para o outro. Pense no que seu parceiro precisa ou o que os faz felizes. Não precisa ser um presente caro; Para algumas pessoas, é tão pequeno quanto chá na cama de manhã. Nos dias, seu parceiro está ocupado ou chegando em casa até tarde, assuma a limpeza e cozinha. Não espere apenas ocasiões especiais para fazer gestos amorosos, seja grande ou pequeno.
• Se você está juntos há muito tempo, pode presumir que sabe como seu parceiro está se sentindo. Você pode estar errado-veja eles.
• Funciona de outra maneira, também não assuma que eles sabem o que você quer. As pessoas não são telepáticas. Se algo está incomodando você, diga isso.
• O sexo pode se tornar uma fonte de tensão em um relacionamento de longo prazo. Você tem que descobrir uma maneira de garantir que vocês dois estejam tendo suas necessidades atendidas.
• Fale um com o outro da maneira que você gostaria de ser falado.

Nadia: "Na minha aula de ioga de gravidez, faço um exercício de respiração onde as pessoas entram em pares. Um coloca as mãos nas costas do outro, para ajudá -los a sentir se estão respirando profundamente, em suas costas. Quando são duas mulheres que não se conhecem, elas falam tão docemente umas às outras e praticamente bate -se no lugar em que querem que respirem mais! Mesmo se você estiver estressado ou com raiva, tente falar bem com seu parceiro e espero que eles façam o mesmo por você. É um bom hábito."

Katia: "Meu marido Casey sabe que as manhãs não são as minhas coisas, então ele desce com as crianças todas as manhãs e as faz café da manhã e me traz uma xícara de chá na cama. É uma coisinha, mas me lembra de novo que bom marido eu tenho. Ele sabe: esposa feliz, vida feliz."

Autocuidado para o mundo real Por Nadia Narain e Katia Narain Phillips é publicado por Hutchinson, com preço de US $ 22.25.

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