O que este médico quer que todos saibam sobre vitaminas gomosas

Isso não significa que você deve ficar assustado com todos os fabricantes de vitaminas gomosas-muitas-como a empresa de suplementos Olly) sabem que as pessoas podem exagerar acidentalmente em gomas, para que elas fatorem isso no processo de desenvolvimento. "Nossos ingredientes são escolhidos com base nas revisões de pesquisas em torno de cada ingrediente ativo escolhido para fornecer benefícios na dose mais apropriada e também refletindo formas e níveis seguros", diz Nancy Steely, diretora de ciência e inovação da marca. "Também levamos em consideração que as pessoas podem estar tomando vários de nossos produtos ao mesmo tempo, por isso consideramos cuidadosamente cada ingrediente e como ele já está refletido na linha de produtos para ter certeza de."Ainda assim, ela recomenda que as pessoas sigam as instruções e lembrem que esses são suplementos alimentares, não doces.

Também é importante lembrar que as gomas geralmente têm açúcar e xarope de glicose adicionados à lista de ingredientes. Há uma razão pela qual eles têm um sabor tão bom! "A glicose é pura açúcar", dr. Bhatia diz. "Então você tem que começar a se preocupar com o que as vitaminas gomosas estão fazendo com seus dentes e esmalte."Se você está contando o açúcar em suas gomas em direção ao açúcar total que você está consumindo durante o dia, Dr. Bhatia diz que é totalmente bom continuar seu hábito de vitamina gomosa. Apenas tenha isso em mente como você os leva.

Pegue o que você realmente precisa

Então, sim, você pode exagerar em vitaminas-que é por que é importante lembrar que nem todos devem suplementar com todo tipo de vitamina. "O primeiro passo é trabalhar com seu médico para identificar o que você está realmente deficiente", Dr. Bhatia diz. Em outras palavras, não apenas coloque uma vitamina D gomosa porque seu colega de trabalho está pegando um e passa a jarra para você; Você pode ou não precisar. Geralmente, ela diz que o trabalho de sangue no consultório médico é obrigado a entender completamente que tipos de deficiências uma pessoa tem.

"Então, ao escolher qual suplemento tomar, você quer pensar em absorção", DR. Bhatia diz. Ela acredita. "Essas são suas duas primeiras opções, então as gomas seriam o terceiro e os tópicos são o quarto."A razão para esse ranking é que ela diz que as gomas são feitas com açúcar e aditivos, tornando -os potencialmente menos potentes, enquanto os estudos sobre vitaminas tópicos são limitados. (Divulgação completa: ela toma um de seus suplementos em forma de gomosa, então ela não os está descartando completamente.)

Como os suplementos não são estritamente regulamentados pela Food & Drug Administration, você também deseja encontrar uma marca que faça seus produtos testados para a pureza. Megafood, por exemplo, é aquele que faz. "Todos os nossos suplementos passam por testes rigorosos para garantir a segurança", diz Erin Stokes, ND, diretor médico da Megafood. Dr. Stokes diz que os produtos da Megafood foram certificados sem resíduos de glifosato, além de glúten, laticínios e sem soja. Você também pode procurar um NSF Seal, uma certificação do setor que mostra que o produto contém os ingredientes que afirma no rótulo e não possui contaminantes comuns. (Esta é uma boa prática, mesmo que você não esteja procurando suplementos gomosos.)

Aqui está a linha inferior: na maioria das vezes, as vitaminas gomosas são totalmente seguras, * enquanto * você está tomando apenas vitaminas que realmente precisa, siga a quantidade recomendada e esteja consciente do teor de açúcar. Atenha-se a essas diretrizes e sua substituição adulta de vitamina Flintstone servirá muito bem.

Falando em suplementos, aqui está um guia para a melhor hora do dia para tomar suas vitaminas. Além disso, algumas dicas sobre como escolher um probiótico.