O que comprar na Whole Foods quando você tem apenas 10 minutos para cozinhar

Nos fins de semana, passar algumas horas fazendo um jantar delicioso e nutritivo pode ser uma maneira relaxante de destre -se. Mas a hora das refeições parece muito diferente durante a semana, quando suas noites estão repletas de aulas de fitness, datas de bebida com amigos ou trabalhando até tarde no escritório. Conversa real: quando você finalmente chega em casa, é provável que você queira comer algo o mais rápido possível. E às vezes, você simplesmente não era preparado para refeições com antecedência.

Escondendo alguns itens importantes em sua geladeira e despensa para momentos como esse é essencial. Reúnas aqui estão 10 produtos que você pode ter na mesa em apenas minutos. Estes não são os jantares de TV do passado, cheios de conservantes e produtos químicos estranhos. Agora, há quinoa de microondas, batata -doce fettuccini alfredo e jaca de churrasco, tudo temperado e pronto para comer. Considere isso sua folha de dicas para compras para se preparar para aquelas noites em que você simplesmente não consegue.

Continue lendo para 10 produtos para comprar na Whole Foods quando você tiver apenas 10 minutos para cozinhar.

1. De Wafelbakkers A+ Canela Integral Grain Setor Panquecas de Batata Doce

O jantar não é a única refeição que pode exigir que a montagem rápida possa ser bastante apressada. Essas panquecas de batata -doce levam apenas 60 segundos para fazer. (Apenas coloque -os no microondas.) Claro, não é tão nutritivo quanto uma tigela de aveia ou prato de ovos e abacate, mas ainda é uma alternativa mais saudável à mistura Bisquick padrão-e bastante mais rápido.

2. Jackfruit Naturals Bar-B-Que de Upton

Mesmo se você é um carnívoro, vale a pena pegar este kit de jaca. Você obtém sua correção de churrasco em meros minutos e tem gostos legítimos como carne. Se você é vegetariano, sabe que pode ser complicado encontrar um produto semelhante a carne não feito de soja, mas este é sem soja e sem glúten. Divulgação completa: Enquanto a lista de ingredientes para este kit de jantar é limpa-aka vazia de qualquer conservante de funky-jackfruit é baixo em proteínas, então você deseja combiná-lo com algo de lentilha ou grãos para arredondar sua refeição.

3. Grandcestors Paleo Cottage Pie

A lista de ingredientes nesta linha de refeições paleo é super limpa. Este só possui carne alimentada com capim, batata-doce, cebola, cenoura, tomate, óleo de coco orgânico, páprica e sal. E com 24 gramas de proteína, você não ficará com fome. Aqui está o que não tem: laticínios, soja ou glúten. Ah e bônus, eles são aprovados pela Whole30.

4. SAFFRON ROAD LemonGrass Basil Fish Bowl

Ao contrário de muitas das marcas que você encontrará na seção de alimentos congelados, a Saffron Road realmente prioriza o fornecimento. Todas as suas refeições são certificadas sem OGM e seus peixes são capturados na natureza do Alasca e não receberam antibióticos (algo que acontece em muitas fazendas de peixes). Também neste prato pronto para 5: leite de coco, gengibre, pasta de curry verde, açafrão e manjericão.

5. Quinoa de microondas de colheita antiga

Geralmente a quinoa leva cerca de 15 a 20 minutos para cozinhar. Não é muito tempo, mas quando você está morrendo de fome, cada minuto conta. A colheita antiga acabou de sair com uma nova quinoa microwavable que está pronta em 90 segundos. Além de oferecer uma opção simples (temperada apenas com sal marinho), eles também têm opções com sabor, como grão de bico e alho e lentilhas e alho.

6. Pizza de crosta de couve -flor de couve -flor

Para não ser superado pela crosta popular de couve -flor do Trader Joe. Você pode ir para as opções Margherita ou vegetariano, ou apenas comprar a crosta e montar o seu personalizado em casa (uma ótima opção se você quiser usar queijo sem laticínios). Basta colocá-lo no forno por 10 minutos e a pizza sem glúten voila é servida.

7. Lotus Foods Orgânicos Rice Vulcânico

Semelhante à quinoa, o arroz é outro daqueles grãos que leva cerca de 20 minutos para cozinhar. Mas não este, uma mistura de arroz indonésio marrom e vermelho-leva apenas 90 segundos. (E também é certificado e comércio justo não-OGM.) Adicione alguns vegetais e uma proteína e você está pronto para ir.

8. 365 soletrados, lentilha verde e arroz marrom longo

Outro jantar de arroz pronto para 90 segundos vem cortesia da própria marca de alimentos integrais. Esta escolha é uma mistura densiva de nutrientes, com lentilhas e arroz integral. Rico em fibras e proteínas, é outra opção de jantar que você pode completar, jogando alguns vegetais.

9. Pacific Foods Ginger Bisque de cenoura de caju orgânica

A sopa é uma opção rápida, mas muito do que é estabilizado com prateleira é carregado com sódio e conservantes. Mas os ingredientes neste rico bisque são limpos: água, cenoura, cebola, açúcar, coco com coco, amido de milho, caju, purê de gengibre, sal marinho, alho assado e pimenta caiena. Se você tivesse mais tempo, você pode preparar totalmente isso, mas comprá -lo apenas salvou cerca de 30 minutos.

10. Fettuccine Alfredo da batata doce de fome

A seção de produtos em alimentos integrais é onde está no. Ao lado do GUAC fresco e do Sir Fry Veggies pré-chopem são recipientes de vários macarrão vegetal-e isso foi além de apenas abobrinha. Beterraba, cenoura e espera para a batata-doce está tudo em espiral e pronta para serem jogadas em uma frigideira por alguns minutos de aquecimento. Hungnroot vai um passo adiante, fazendo kits de refeições completos estrelando macarrão, como este com um molho de grão de grão de bico. (Isso mesmo, é livre de laticínios.)

Outra coisa que o manterá bem alimentado: essas dicas de preparação de refeições geniais e tendo esses ingredientes essenciais à mão.