O que os campeões de hoje (e você) podem aprender com a ginástica OG Mary Lou Retton

Sim, a equipe de ginástica olímpica dos EUA está matando este ano no Rio. E sim, os cinco finais têm seu talento insano e anos de dedicação a agradecer.

Mas eles também têm Mary Lou Retton para agradecer. Trinta e dois anos atrás, a potência de pixie de olhos brilhantes com um sorriso de megawatt mudou a maneira como as pessoas olhavam para a ginástica feminina dos EUA, a primeira medalha de ouro na história da ginástica americana, marcando um Perfeito 10Nas duas rotinas do cofre e criando um movimento nas barras irregulares apelidadas de "The Retton Flip."

Hoje em dia, Retton é um pouco mais discreta, levantando suas quatro filhas-três das quais são ginastas, btw-while mantendo um estilo de vida ativo digno de um atleta medalha de ouro. De praticar meditação de manhã até obcecar as Olimpíadas à noite (o mesmo!), a saúde e o condicionamento físico ainda são altas prioridades para Retton.

Continue lendo para cinco aulas de bem -estar que a ginasta superestrela aprendeu, além do que ela realmente pensa na atual equipe de ginástica dos EUA.

1. Lute por uma vida equilibrada

Como ex -atleta, Retton conhece os extremos que os olímpicos podem ir. Desde comer dietas especiais até o exercício de horas insanas do dia, Retton viu tudo. Agora que ela ganhou experiência ao longo dos anos, ela sabe como viver de forma saudável sem se restringir.

"Eu sempre começo meu dia com claras de ovos, torradas e café para sempre obter essa proteína na primeira coisa, mas como uma mãe ocupada, não me preocupo tanto com o resto do meu dia". Ela explica. "Teremos pizza uma noite ou alguma sobremesa ou comer fora, e eu não posso me desligar."Em vez.

2. Comece o dia certo

Retton desenvolveu vários rituais para manter a manhã se movendo suavemente. Primeiro, ela acorda cedo e, depois de pegar uma xícara de café, ela começa a manhã com meditação e oração.

"Mesmo que eu só possa chegar em cinco ou 10 minutos antes que as crianças se levantem, isso realmente ajuda a iniciar meu dia e iniciá-lo com o pé direito."(Parece que ela tem isso em comum com o colega medalhista de ouro Nastia Liukin.)

3. Seja saudável para o futuro você

Os anos de Retton punindo o treinamento no cofre e as barras irregulares ganharam suas cinco medalhas olímpicas-e elas também a deixaram com dor nas articulações e artrite. Agora, ela se cuida extra de seu corpo, para prepará -lo para os próximos anos.

"Minha visão do meu futuro saudável não é apenas física, é mental, emocional, espiritual-eu quero ser saudável e bem", diz ela. "Eu quero ver meus netos entrarem neste mundo e ser capaz de correr e brincar com eles e vê -los crescer."

Enquanto a meditação, uma dieta equilibrada e a ajuda do exercício nesse empreendimento, Retton também é um enorme crente em vitaminas e suplementos-a marca favorita é a recompensa da natureza e toma cálcio, óleo de peixe, B-12, biotina e multivitamina todos os dias.

4. Dê a si mesmo uma pausa de vez em quando

Retton também acredita em fazer exercícios diários, mas não fica bravo consigo mesma se você perder um. "Ouça, as coisas acontecem, a vida acontece, então, obviamente, eu não consigo malhar todos os dias", diz ela. "Eu faço uma prioridade e não me bato se isso não acontecer."

Dito isto, ela acredita em se levantar e fazê -lo logo, diminuindo a chance de ter um momento de "vida acontece". O seu favorito a.m. exercícios? O cardio de baixo impacto de nadar, andar de bicicleta e até mesmo andar: "Encorajo as pessoas a andar por toda parte, o tempo todo", diz ela. "Você vai construir essa resistência e Entre em movimento se um treino maior não acontecer naquele dia."

5. Mantenha o entusiasmo indo

O original "America's Sweetheart" da academia não tem nada além de elogios pelos cinco campeões finais de hoje. Depois de me apostar US $ 10 milhões que a equipe ganharia ouro (isso foi antes do seu anúncio de ouro), Retton passou a dar uma elogiar a equipe atual.

"Eles facilmente poderiam ter acabado de aparecer e ganhar ouro", diz ela, explicando que estar 10 pontos à frente na ginástica é como ser 10 touchdowns à frente no futebol. "Quero dizer, a quantidade de respeito que tenho por Aly Raisman e Gabby Douglas está além das palavras. Estou tão orgulhoso deles por promover toda a atenção da mídia e manter os olhos no prêmio-é tão difícil de fazer ... Além disso, Simone Biles é realmente o melhor que já vimos, Madison é tão bonita e elegante em Os bares irregulares e Laurie Hernandez são tão únicos e incríveis-esse time é realmente o melhor time que tivemos."

Descubra por que Retton está tão apaixonado por U deste ano.S. Equipe olímpica de ginástica, "os 5 finais 5."E então confira o equipamento Nike Super-Chic que todos os vencedores de medalhas estarão usando nas cerimônias de encerramento.