O que você realmente pode esperar de uma sessão de terapia, diretamente de um terapeuta sem sentido

2. Existem sinais claros que meu terapeuta é o único?

Pense em terapia como namoro: uma vez que você conhece alguém, seus sentimentos se tornarão mais claros. Você só tem que dar tempo. "Nas duas primeiras sessões, posso ver muito claramente o que essa pessoa está fazendo de forma relacionada, mas provavelmente não vou mencioná -lo", diz Gottlieb. "Estou tentando garantir que eles se sintam confortáveis, para que, quando me sentir pronto para ajudá -los, eles estão prontos para recebê -lo.”

Depois de algumas sessões, Gottlieb recomenda fazer algumas perguntas para fazer o check -in: “Como você se sente na sala com essa pessoa? Você sente que essa pessoa te pega? Você sente que essa pessoa está entendendo você, ouvindo você?"E se a resposta for retumbante não, fale:" Se você não está clicando, não assuma que é assim que toda a terapia ", diz ela. “Converse com seu terapeuta sobre isso. Não é estranho! Às vezes, você descobre que há algo que vocês podem abordar. E, às vezes, você descobre que, ei, não é o ajuste certo.”

3. Devo ver um terapeuta ou um psiquiatra?

Isso depende do que você está procurando. Os terapeutas não podem prescrever remédios e psiquiatras podem. Mas, os dois costumam trabalhar juntos. "Se eu sinto que alguém pode se beneficiar da medicação, vou encaminhá -los a um psiquiatra", diz Gottlieb. “A partir daí, o psiquiatra e eu nos unimos com aquele paciente. Não importa com o qual você comece. De qualquer maneira, você chegará ao lugar certo.”

4. Devo vir preparado com perguntas ou um iniciador de conversa para minha primeira sessão?

Não, não se preocupe. Apenas relaxe. “A maioria das pessoas está um pouco ansiosa por entrar e conhecer uma nova pessoa. Uma primeira sessão parece muito diferente de outras sessões ”, diz Gottlieb, que usa sua reunião interativa inicial como fórum para superar por que um paciente veio até ela.

"Eu os guio de uma maneira que me dê essa informação", explica ela. “Eu vou dizer: 'Conte -me sobre o que o trouxe aqui hoje.'Vou ter muitas perguntas sobre isso, e teremos uma conversa."Claro, isso pode ser diferente dependendo da pessoa específica que você vê. Então, novamente, se não parecer um ajuste, voz sua preocupação, tente encontrar um terreno comum e, se não der certo, esteja preparado para andar.

5. Por que sempre parece que os terapeutas estão atirando ferozmente anotações?

Na verdade, isso é mais uma coisa justa. Os terapeutas não costumam fazer anotações IRL porque está perturbando. "O que está acontecendo na sala é tão relacional e é difícil ser relacional quando você está gravando o que está acontecendo", diz Gottlieb. “Às vezes, as pessoas fazem anotações em um primeiro encontro, então se lembram de todas as informações. Mas depois disso, geralmente não escrevemos.”

As anotações abundantes são mais uma coisa justa. Os terapeutas não costumam fazer anotações IRL porque está perturbando. -Lori Gottlieb, terapeuta e autora

Ela, no entanto, rabiscará uma nota se não quiser interromper um cliente com seus próprios pensamentos. “Estou escrevendo algo porque não quero esquecer e quero voltar a isso.”

6. Meu terapeuta está me julgando?

Se eles estão fazendo o trabalho deles, eles definitivamente não são. "Muitas vezes, eu não concordo com o que você está dizendo, mas não estou julgando", diz Gottlieb. “Se tudo que você está dizendo está funcionando para você, não há razão para você estar sentado no meu escritório. Mas eu tenho um ponto de vista."Dito isto, o sentimento de vergonha que os pacientes às vezes sentem por um terapeuta é uma projeção de suas próprias inseguranças. "Eles estão imaginando que estou fazendo isso porque é semelhante a uma experiência em que eles se abriram para outra pessoa e foram julgados", diz ela. “Outra possibilidade é que eles se julgem.”

7. Meu terapeuta me diz como consertar minha vida?

Desculpe, mas eles não distribuem conselhos; É mais sobre ajudá -lo a encontrar suas próprias conclusões. “Não é que estamos retendo a resposta sua, mas que não sabemos o que A resposta certa é para você ”, diz Gottlieb, oferecendo um exemplo de conflito conjugal. “Alguém pode dizer: 'Devo ficar no meu casamento?'Bem, se fosse eu, eu iria embora. Mas talvez eu não tivesse entrado nesse casamento em primeiro lugar.”

Em vez disso, o papel de um terapeuta é ajudar um cliente através de um determinado problema. "Na vida, não há uma resposta de citação" certa ou errada "", diz ela. “É: 'Qual é a escolha que fará suas vidas funcionarem mais bem?'”

8. Não posso apenas falar com meus amigos sobre o que estou passando?

Você pode--mas deve ter em mente que eles podem ter um certo viés. Os amigos podem dizer o que for preciso para fazer você se sentir melhor ou segurar suas opiniões honestas para que você não fique irritado. "Todos nós queremos ser um bom amigo e não queremos que nossos amigos se sintam sem apoio", diz Gottlieb. “Não é que não vamos chamar nossos amigos sobre as coisas, mas na sala de terapia, um terapeuta pode fazê -lo de uma maneira muito qualificada. Uma maneira que, se você fosse amigo dessa pessoa, não se depararia da mesma maneira.”

9. Quando vou ver os resultados?

Isso muda de pessoa para pessoa e depende em grande parte do que você realmente deseja que esses resultados sejam. “É o objetivo: 'Quero tomar uma decisão sobre se vou ficar com essa pessoa?'Isso é muito específico. Ou é: 'Eu quero parar de me sentir inútil?'”Pergunta Gottlieb. “Isso é outra coisa. Não é como um dia, você não se sentirá inútil, que vai acordar assim. Talvez você seja 50 % melhor após um certo período de tempo. Mas as pessoas nem sempre ficam até 100 %.”

10. Como sei quando posso dar um passo atrás da terapia?

Simplificando, quando você puder falar sobre isso com seu terapeuta. "Se eles não falaram sobre isso, significa que talvez eles tenham medo, se o fizerem, descobrirão que não estão prontos", diz Gottlieb.

“Nosso objetivo é fazer você deixar [terapia]. É um modelo de negócios terrível. Queremos ajudá -lo, e parte disso é ajudar a gerenciar o que você está lutando e depois poder gerenciá -lo por conta própria.”-Gottlieb

Mas os terapeutas não estão aqui para enganá -lo a vê -los semanalmente. “Nosso objetivo é fazer você sair." Ela adiciona. “É um modelo de negócios terrível. Queremos ajudá -lo, e parte disso é ajudar a gerenciar o que você está lutando e depois poder gerenciá -lo por conta própria.”

11. Faça plataformas de terapia on-line, como o TalkSpace, trabalham bem como sessões pessoais?

Novamente, pense em terapia como namoro. "Há uma diferença entre se você entrou em uma data virtual ou se sentou em uma sala com alguém", diz Gottlieb, que se encontra com clientes pessoalmente e via Skype. “Não é tanto o que você vê, mas como é. Quando alguém está chorando ou contando uma história realmente intensa e você está sentado lá no espaço protegido desta sala, onde não há distrações, parece tão diferente de sentar onde quer que você esteja com seu laptop. Algo acontece com a energia na sala que simplesmente não pode acontecer no Skype.”

12. É terapia para todos?

Surpreendentemente, não. "Eu não acho que todos devam tentar", diz Gottlieb. “Mas acho que o que a terapia pode fazer é ajudá -lo a entender a si mesmo e ao seu lugar no mundo. Todos nós temos pontos cegos e a maioria de nós tem maneiras de atirar no pé sem perceber. Às vezes, essas maneiras são pequenas e não parecem prejudicar o funcionamento dia a dia. Mas às vezes eles fazem. A terapia nos ajuda a entender como nos relacionamos com o mundo e, portanto, como nos relacionamos.”

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