O que você precisa saber sobre 'inflam-se' e 3 coisas que você pode fazer agora para ajudar a prevenir

"A microbiota intestinal de idosos geralmente tem diminuição da diversidade, o que pode enfraquecer a barreira da mucosa intestinal contra a invasão bacteriana, isso pode levar ao aumento e mais inflamação crônica", acrescenta DR DR. Xá.

'O aumento do consumo de alimentos ricos em probióticos pode ajudar a manter sua saúde intestinal na melhor forma. E se você realmente deseja se concentrar nos tipos de bactérias que você precisa de mais, os kits de teste intestinal em casa podem lhe dizer.

2. Considere o teste da tireóide

Dr. Kellman diz que os testes adequados da tireóide são tão cruciais quanto obter informações sobre os desequilíbrios em seu microbioma. "Quando o microbioma ou a tireóide-ou está desequilibrado, a inflamação pode ocorrer", explica ele. "Restaurar o equilíbrio do microbioma e fazer o teste para a doença da tireóide é imperativo.“Muitas mulheres têm um desequilíbrio da tireóide à medida que envelhecem e nem sabem disso. A tireóide está diretamente relacionada ao metabolismo e a inflamação-então converse com seu médico para ver se isso é algo que você deve olhar mais detalhadamente juntos.

3. Experimente uma dieta anti-inflamatória

"Há muitas coisas que os cientistas têm certeza da resposta inflamatória em nossos corpos. Coisas como uma dieta altamente processada, estresse crônico e até saúde odontológica causada por inflamação crônica. Com o tempo, essas coisas podem degradar o corpo e acelerar o envelhecimento ", diz Dr. Xá. "Isso significa que comer dieta anti-inflamatória de alimentos integrais-um rico em vegetais, frutas e alimentos não processados-dormindo o suficiente todas as noites, cuidando dos dentes e mitigando estresse mental crônico por coisas como exercício, meditação, ioga Todos ajudarão a minimizar a inflamação."Comer uma dieta rica em alimentos densos em nutrientes e com baixa coisa processada funcionará principalmente em sua vantagem à medida que você envelhece.

Enquanto alguma inflamação é inevitável, ambos os especialistas acreditam que temos mais controle do que muitos percebem. Dr. Shah acrescenta que as comunidades médicas e científicas ainda têm muito a aprender também. "O envelhecimento inflamado é um campo de pesquisa relativamente novo, então ainda não sabemos", diz ela. "Não sabemos o papel preciso da inflamação em muitas das condições listadas acima. Além disso, ainda temos muito a aprender sobre mudanças celulares relacionadas à idade 'normais' que podem desencadear uma resposta inflamatória."

Em outras palavras, faça o que puder e não se estresse demais. Porque, ei, isso não faria sua saúde.

Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a inflamação, incluindo o que a maioria das pessoas entende sobre isso.