O que seu cocô pode lhe dizer sobre sua saúde

Prepare-se-precisam falar sobre algo um pouco, hum, de cor agora. "Cocô!"Diz o nutricionista da saúde da Parsley Adrienne Dowd, com entusiasmo suficiente para justificar um ponto de exclamação. "É algo que todos fazemos e ainda não falamos sobre isso tanto quanto deveríamos."(Ou em todos para esse assunto.) Você pode estar totalmente contente em permanecer mãe sobre o assunto, mas seus movimentos intestinais podem dizer muito sobre sua saúde geral. "Pense na última vez que você visitou seu médico", diz Dowd. "Eles perguntaram sobre seus hábitos intestinais-frequência, forma, consistência? Eles deveriam ter."

É importante saber como é "normal" e comparar o seu de acordo regularmente.

A menos que você sofra de problemas gastrointestinais (como síndrome do intestino irritável ou doença de Crohn), você pode não dar o que está acontecendo na tigela um segundo pensamento ou olhar. No entanto, é importante saber como se parece "normal" e comparar o seu de acordo com a base regular. "Um banquinho ideal deve ser uma eliminação única, coesa e suave", explica Anish Sheth, MD, um gastroenterologista e autor de O que seu cocô está dizendo?. "Alguns o descreveram como um banquinho em forma de S que se aninha no fundo do vaso sanitário."

Se essa descrição o tiver preocupado com sua saída, tenha certeza de que a irregularidade na forma, tamanho ou consistência não soletra necessariamente desastre. Isso porque a dieta desempenha um papel enorme no processo e pode afetar a maneira como tudo, ahem, Acontece no dia-a-dia. Ainda assim, você pode olhar para o seu banquinho para sinais de que tudo pode não estar certo, se a causa é simplesmente nutricional de natureza ou não.

Continue lendo para os sinais mais prementes específicos de fezes, algo pode estar desligado com seu corpo e o que fazer sobre eles.

Movimentos pouco frequentes

De acordo com Dowd, você deve ter um movimento intestinal uma a três vezes por dia. "Para BMs pouco frequentes ou parecidos com seixos, a desidratação é provavelmente a culpada", diz ela. "Se você não tem lubrificante suficiente para seus tubos, as coisas ficarão presas."Ela aconselha a beber pelo menos metade do seu peso corporal em onças de água filtrada limpa por dia para ajudar a manter as coisas em movimento.

Dowd também diz que menos do que os movimentos diários do intestino podem significar uma falta de fibra alimentar. "A maioria de nós só recebe cerca de 15 gramas de fibra por dia", explica ela. "Isso é metade do que deveríamos estar recebendo."Para remediar isso, ela sugere comer mais vegetais, nozes, sementes, frutas e grãos integrais, além de complementar sua dieta com casca de psyllium, uma fonte de fibra solúvel derivada das sementes da plantago ovata erva.

Tamanho diminuído

De acordo com o dr. Telhas, pequenas fezes também podem ser um sinal de que sua dieta não tem fibra. "Comer 25 gramas de fibra diariamente e aumentar o consumo de água é um bom primeiro passo" ao voltar aos trilhos, ele diz. Se isso não normalizar seu banquinho, movimentos persistentes de pequeno porte podem significar um bloqueio intestinal de algum tipo. "As fezes progressivamente mais estreitas ou mais finas podem ser um sinal de evacuação de bloqueio de câncer retal", diz Dr. Sheth, que aconselha você a ver um especialista se for esse o caso.

Flutuadores

Isso pode ser uma surpresa para você, mas seus movimentos intestinais não deveriam balançar no topo da tigela. "Embora não seja incomum ter um flutuador ocasional, ter BMS flutuante constantemente pode ser um sinal de má absorção [nutriente] e indicar uma condição mais séria", diz Dowd. "Tomar enzimas digestivas pode ajudar, mas se você está vendo flutuantes com frequência, seria bom verificar com seu médico."

Cheiro ruim

"Movimentos intestinais com cheiro muito sujo podem ser causados ​​por uma dieta rica em alimentos processados ​​de baixa qualidade", diz Dowd. "Abandone a viagem e coma alimentos integrais na forma de vegetais orgânicos, carnes criadas em pasto e grãos integrais."Dr. Sheth concorda que a maioria das mudanças de perfume de curto prazo provavelmente está relacionada ao que está acontecendo em seu corpo. "O aroma sujo por um dia ou dois provavelmente está relacionado à dieta", diz ele, observando que, mais especificamente, também pode resultar de intolerâncias alimentares e até medicamentos. No cenário anterior, você pode tentar uma dieta de eliminação para onde remover grupos de alimentos da sua dieta, um de cada vez, e depois reintroduzi-los de volta à sua dieta, um em um momento para chegar à raiz da causa, enquanto no último Você é aconselhado a procurar seu conselho de prescrição do médico.

Mudanças persistentes no cheiro (acompanhadas por sinais de alerta adicionais), no entanto, são mais preocupantes e podem ser um sinal de um grande problema de saúde. "Existe um cheiro característico de Melena [um termo usado para descrever o Black-Black, Tarry Dobool], que é particularmente picante e significa sangramento do estômago", observa Dr. Sheth. "Além disso, a infecção chamada C. A colite difficile causa um cheiro muito típico junto com a diarréia."Um aroma intensamente pungente também pode indicar a presença de um parasita. Um verificação digestiva Often realizada por um médico holístico ou teste profissional de medicina funcional para este. Conclusão: consulte seu médico se notar um cheiro consistentemente forte e anormal, seguindo você para fora do banheiro.

Diarréia

Não se preocupe, um banquinho solto aleatório não é motivo de preocupação. Dowd descreve a diarréia como "movimentos aquosos intestinais mais de três vezes por dia por mais de quatro semanas."Pode, diz Dr. THETH, seja causado por várias coisas, incluindo infecção, medicamentos e intolerâncias de dieta, e é alarmante se continuar por um período de tempo. Sinais de que é hora de ver o Doc: "Diarréia persistente, especialmente com dor abdominal ou sangramento", diz ele. E tenha cuidado com lutas consistentes à noite. "A diarréia noturna recorrente é geralmente de uma infecção ou inflamação como colite ulcerosa ou doença de Crohn", observa DR. Sheth.

Se você visitou seu médico para o problema e nenhum problema sério, tente uma dieta de eliminação para identificar qualquer intolerância alimentar em jogo. "Tente eliminar os laticínios primeiro", aconselha Dr. Sheth. "Além disso, reduza sua ingestão de cafeína e use probióticos para ajudar a reabastecer bactérias intestinais saudáveis."

Sangue

De acordo com o dr. THETH, sangue em suas fezes pode ser um sinal de uma gama diversificada de questões, algumas sérias e outras menos, incluindo diverticulose, hemorróidas, pólipos, colite e até câncer. Ele recomenda ver um especialista se você notar algum traço de sangue para descobrir a causa.

Só você sabe quando seu corpo está desligado. Assuma o controle aprendendo o que seu período pode estar dizendo sobre sua saúde. P.S. Suas unhas também estão falando.