O que é melhor para o seu óleo de peixe cor de corpo ou suplementos de óleo de krill?

Crouch acrescenta que existem algumas outras preocupações médicas que podem impedi-lo de usar suplementos de krill ou óleo de peixe em altas doses, a saber, se você estiver assumindo os diluentes de sangue, ter um distúrbio de coagulação do sangue, ter pressão arterial baixa ou estiver ligada Medicação de redução de pressão no sangue (porque quantidades excessivas de óleo de peixe podem aumentar o risco de sangramento). Novamente, converse com seu médico sobre opções alternativas de ômega-3 se isso se aplicar a você. (E se é claro, caso ainda não esteja claro: o óleo de krill ou os suplementos de óleo de peixe não forem veganos!)

O que procurar quando você está comprando suplementos de óleo de krill ou óleo de peixe

Seu primeiro passo ao considerar o óleo de peixe vs suplementos de óleo de krill deve estar conversando com seu médico para ver se você precisa deles, especialmente dê as preocupações médicas acima mencionadas. Mas se eles estiverem a bordo, você deve procurar uma garrafa que tenha uma dose de 1000mg de DHA e EPA combinados. E siga a dosagem recomendada, pois muito óleo de peixe pode causar alguns efeitos colaterais super divertidos, como mau hálito, indigestão e náusea.

Crouch diz que também é importante garantir que não haja coisas de peixe em suas pílulas. "Procure marcas livres de impurezas e contaminantes, como metais pesados ​​e poluentes ambientais", diz ela. Uma maneira fácil de fazer isso é ver se uma marca possui um selo NSF ou USP, o que significa que os ingredientes foram testados independentemente para obter qualidade (não eficácia).

Conclusão: o óleo de peixe e os suplementos de óleo de krill são boas opções para adicionar se você não estiver recebendo ômega-3 suficientes em sua dieta, desde que seu médico seja legal com isso. Eles são igualmente eficazes, embora você obtenha mais antioxidantes com um suplemento de óleo de krill.

Todo mundo em Los? Outra tendência de vitamina no rise: obtendo seus nutrientes em forma de batida IV.