Quando você se move menos

"Depende do grau de atividade", diz Dr. SONPAL. "Grandes rotinas de exercícios devem ser antes das refeições. Mas uma caminhada calma e calma após uma refeição pesada pode fazer maravilhas para digestão também! Em geral, todo movimento é um bom movimento, desde que esteja dentro da capacidade da pessoa e não esteja causando dor ou desconforto."

Andar para digestão também pode ajudar a regular o açúcar no sangue.

"Depois de comer, os alimentos devem ser divididos em formas de energia para o corpo usar", diz Adam Feit, PhD, diretor assistente de nutrição de desempenho da Precision Nutrition. “A pesquisa mostrou que apenas dez minutos de caminhada pós-jantar podem melhorar os níveis de glicose no sangue em comparação com outros momentos durante o dia.”

Se você não está se mexendo muito e está percebendo alguns problemas de digestão, dr. SONPAL sugere obter alguma atividade diária. Enquanto a quantidade e o nível de exercício diferirão dependendo da saúde conjunta e cardiovascular, 10 a 20 minutos de uma boa frequência cardíaca, levantamento de exercícios, fará o truque.

"Isso também elevará seu humor e ajudará os músculos abdominais a se contratarem mais", diz ele. "Isso fará com que o intestino se mova e expele as fezes e Flatus."E quem não quer isso?