Quais “águas funcionais” são realmente legítimas?
O veredito
Existem benefícios definitivos para a água de coco (que tende a ter muito potássio e não tanto sódio) e águas aprimoradas por eletrólitos (que tendem a ter mais sódio e menos potássio), explica Spano. A maioria das pessoas não recebe potássio suficiente em sua dieta, ela diz, e se você está suando muito, você precisar o sódio extra. "Se você está se exercitando muito e não reabastece o sódio perdido de suor, pode diminuir o nível de sódio do sangue, o que pode ser perigoso", acrescenta ela.
Água infundida
Sempre adicione limão ou algumas fatias de pepino à sua água? Voila, você fez água infundida com spa que soa chique e moderna, mas é realmente super simples.
O veredito:
Infundir longe! "O maior benefício é que as pessoas têm gosto sem calorias adicionais", diz Spano, o que significa que você é muito mais provável que realmente beba o suficiente ao longo do dia. Mas você também recebe algumas vantagens de saúde extras à base de plantas, ela diz. Por exemplo, o limão tem vitamina C que aumenta a imunidade e pode ajudar a digestão.
Água da torneira
Então, onde fica a água da torneira em tudo isso? Na opinião de Spano, ainda é perfeitamente bom confiar no H20 da sua cidade como sua principal fonte de hidratação. Certamente existem preocupações válidas sobre o chumbo em muitos sistemas de água nos Estados Unidos, ela observa que geralmente é seguro. "A EPA dos EUA regula toda a água da torneira para garantir que ela esteja baixa em metais pesados e não caia abaixo de certos padrões", diz ela.
Em outras palavras, apesar do fato de os americanos gastarem bilhões de dólares todos os anos em água engarrafada, o que está saindo da torneira faz o trabalho bem.
Amo água de coco? Delicie-se enquanto você pode-pode haver uma escassez em breve. E não relaxe na hidratação: eis como os maus hábitos podem prejudicar seu tempo de corrida.
