O que é melhor para você *-pilados ou ioga?

Na superfície, Pilates e Yoga podem parecer bem parecidos-eles usam tapetes, adereços e movimentos de resistência corporal, por exemplo. Mas quando você faz uma aula em qualquer disciplina, você descobre que eles sentir bem diferente. Então, o que exatamente distingue os dois e, mais importante, como você sabe qual é o certo para você com base em seus objetivos de condicionamento físico? Pilates realmente ajuda você a construir músculos e ficar tonificado? Ioga pode ajudá -lo a queimar calorias? Você deveria fazer os dois?

Para saber mais, conversei com o fisiologista Marco Borges sobre os benefícios dos dois exercícios (ele também é o treinador creditado por inspirar Beyonce a se tornar vegano, NBD) e aproveitou dois mestres professores de ioga e Pilates para seus insights. Se você prefere a pose de barco ou a centena, prepare-se para descobrir o que Pilates e Yoga podem fazer pela sua saúde seguida dos especialistas.

Continue lendo para descobrir como ioga e pilates se medem quando se trata de queimar caloria, construir músculos, melhorar a flexibilidade e reduzir o estresse.

Calorias queimadas

Em geral, ioga e Pilates não são considerados os exercícios mais torcores de calorias:

O equipamento Pilates é uma maneira eficaz de adicionar resistência, pois as fontes nos reformadores podem ser medidos em libras, como os pesos que você usa em outras classes de treinamento de força para GEHRMAN. "Existem gráficos de conversão sobre o que uma mola é igual a peso", diz ela.

Melhorando a flexibilidade

A flexibilidade é um componente essencial de qualquer rotina de condicionamento físico. Mas Borges diz que quando se trata desse benefício em particular, é importante desmascarar um equívoco comum: "Realmente não há como alongar os músculos", ele explica ele. "O que você pode fazer é esticá -los e, ao esticá -los e fortalecê -los, você dá ao corpo uma aparência mais longa e magra."Segundo Borges, Pilates e Yoga são ótimas oportunidades para entrar em um trecho restaurador.

Reduzindo o estresse

Se você está pensando em bater no tapete para soltar um pouco de vapor, é um ganha-ganha, aqui. De acordo com Gehrman, o Pilates pode ajudar a reduzir o estresse, pois força você a se concentrar nos músculos que se movem, tornando quase impossível também se concentrar na sua lista de tarefas. "Em uma aula de Pilates, você não está apenas deixando seu corpo fazer o trabalho. Você está dizendo a certos músculos para disparar. Você está tão em seu corpo que seu cérebro não consegue pensar em mais nada, exceto você. Está desligando essa parte analítica do seu cérebro ", explica Gehrman.

Embora o Pilates possa ajudá -lo a manter sua mente longe de uma situação estressante, de acordo com Borges, o yoga é um melhor redutor de estresse, porque pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol no corpo. "Ambos os exercícios são benéficos para reduzir o estresse e acalmar a mente, mas o yoga vence lá", diz ele.

"Yoga é esse treino incrível e 'trabalho em' ao mesmo tempo", acrescenta Heather Peterson, diretora de ioga do CorePower Yoga. "Está trabalhando no corpo externo para equilíbrio, força e flexibilidade em todos os planos de movimento. E, ao mesmo tempo, está trabalhando no mundo interior, criando paz e calma duradoura."

O veredito

Você não pode errar com nenhuma das aulas. "Acho que ambos são ótimos componentes para o bem -estar geral", diz Borges. "Eu não escolheria um treino em detrimento do outro e acho que ambos fazem parte do que eu consideraria uma ótima rotina de treino."Em outras palavras, juntos os dois formam bastante o time dos sonhos de fitness.

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