Por que os profissionais de fitness dizem que a esteira é a melhor maneira de fazer sua corrida

Não consigo descrever para você a alegria que sinto quando vou para uma esteira-que é agradável e aconchegante em ambientes internos para onde está chovendo ou nevasca ou mesmo sub-zero porque os elementos fazem não atrapalhar meu treino. "Em grande contraste com o cimento ou pavimento difícil e implacável, o cinto suave e almofadado de uma esteira pode ajudar a reduzir o impacto em suas articulações", explica John Gallucci Jr., MS, ATC, PT, DPT, CEO da Jag-One Physical Therapy. "Isso é benéfico e pode aumentar a longevidade de sua carreira de corrida e também é útil para aqueles que estão se recuperando de uma lesão."

Kate Lemere, instrutora do Barry's Bootcamp em Chicago ecoa isso. "A esteira tem uma má reputação por ser tediosa, mas é uma incrível ferramenta de treinamento por três razões", diz ela. "Primeiro, é um ambiente controlado que permite aos atletas ditar variáveis ​​que, de outra forma, são difíceis de controlar ao correr para fora. Segundo, as esteiras têm cintos de absorção de choque que diminuem o impacto causado nos joelhos e nas juntas. Se você é propenso a lesões, pode encontrar seus exercícios e recuperações mais eficientes do que correr para fora. Finalmente, a maioria das esteiras tem uma funcionalidade dinâmica que introduz um nível de treinamento de resistência ao exercício cardiovascular."

Basta dizer que minhas articulações estão felizes e minha mente está em paz por ter controle total sobre minhas corridas. Como você imagina, também estou emocionado com o aumento imparável da popularidade das aulas de treino em esteira. Eles não estão indo a lugar nenhum, e quanto mais pessoas que tentam, certamente entenderão o quão grande e confiável são para uma sessão de exercícios sólidos. Porque eu sei, sempre que pulo em um piso (como faço em todos os meus exercícios), sinto uma sensação de lavagem da paz porque estou prestes a controlar minha corrida durona. Enquanto assistia Bravo, é claro.

Para fazer você continuar naquele piso, aqui está um treino de corrida HIIT que você pode fazer em apenas 20 minutos. E esses são os melhores tênis de corrida femininos aprovados pelo editor para fazer isso.