Por que é mais fácil pensar em seus pés literalmente

Quando você tem um bloqueio mental, pode parecer que não há combinação de óleo essencial ou truque de reorientação no mundo que possa levá-lo de volta aos trilhos. Para revigorar sua mente, você provavelmente foi instruído a fazer uma pausa e dar um passeio-que pode parecer a última coisa que você quer fazer quando tiver um prazo iminente, mas como o O jornal New York Times Relatórios, um novo estudo está apoiando esse conselho sábio.

A pesquisa, publicada no Journal of Science and Medicine in Sport, Coloque nove pessoas sedentárias e com sobrepeso (um tamanho de amostra reconhecidamente pequeno) em um ambiente de escritório simulado. Durante um dia, os participantes fizeram seu trabalho de maneira típica (principalmente sentada por toda a parte das oito horas) e, pelos três dias seguintes, se levantaram e trabalharam em uma mesa de esteira ou uma bicicleta sub-desk modificada (a engenhoca provavelmente semelhante a isso). Todos os dias, os participantes recebiam testes que examinavam suas habilidades de pensamento.

Não está apenas se movendo enquanto você está trabalhando bem para a sua saúde, mas melhorou as pontuações dos testes dos participantes em comparação com quando eles eram sedentários.

Como se viu, não apenas está se movendo enquanto você está trabalhando bem para sua saúde (sentado por oito horas pode causar muito estragos em seu corpo, de acordo com a American Heart Association, por um), mas isso melhorou os participantes 'Pontuações de teste em comparação com quando eles eram sedentários. A melhoria mais drástica nas pontuações ocorreu depois que as pessoas começaram a andar de bicicleta-o que Glenn Gaesser, professor da Universidade Estadual do Arizona que supervisionou o estudo, disse que provavelmente teve que com a novidade indutora de criatividade de andar de bicicleta para trabalhar. Em geral, no entanto, Gaesser disse ao Vezes Que "a excitação física e mental" de quebrar a monotonia de sentar provavelmente teve a ver com as habilidades cognitivas aprimoradas.

Como o estudo era tão estreito, em termos de participantes e período de tempo, as mudanças também podem estar relacionadas à novidade de mudar a maneira como você trabalha. Mas, ei, pelo menos, levantar -se e fazer um treino rápido de mesa não pode ser ruim para a sua saúde.

Para uma vida saudável no escritório, aqui estão 10 maneiras de desestressar em sua mesa, e o que você precisa saber sobre as mesas de esteira.