Por que é importante fazer uma desintoxicação antes de iniciar uma nova dieta

Esteja você tentando chegar à raiz dos problemas irritantes do intestino, deseja experimentar o plano alimentar que seu professor de ioga jura que dá a ela mais energia ou deseja ver por si mesmo se Keto cumpre o hype, há todo tipo de razões Para renovar sua dieta. Mas antes de entrar em uma maneira completamente nova de comer, de acordo com o fundador e diretor do Ultrawellness Center, Mark Hyman, MD (um dos médicos mais procurados do Biz), é importante fazer um pouco de desintoxicação primeiro.

"Quando você ouve a palavra 'desintoxicação', você pode pensar em desintoxicação de drogas ou desintoxicação de álcool ou enemas de capim -trigo. Não é disso que estou falando, "o autor mais vendido, cujo novo livro, Comida: o que diabos devo comer? Hits prateleiras 27 de fevereiro. E daí faz Ele quer dizer?

Aqui, dr. Hyman detalha exatamente por que uma desintoxicação é importante e como fazer isso.

O caso de desintoxicação

Primeiras coisas primeiro. O que exatamente significa desintoxicação? "É assim que seu corpo se livra do desperdício", DR. Hyman explica. "Se o desperdício se acumula, ficamos doentes. A chave torna -se descobrindo como melhorar a capacidade de nosso corpo de desintoxicar e se livrar dos resíduos, minimizando nossa exposição a toxinas."

Dr. Hyman explica que os produtos químicos tóxicos da comida, o ar, o meio ambiente são absorvidos pelo corpo todos os dias. "De acordo com o grupo de trabalho ambiental da organização sem fins lucrativos, o bebê recém -nascido médio tem 287 toxinas conhecidas em seu sangue umbilical do cordão umbilical", Dr. Hyman diz. Isso significa que a mãe está exposta a pelo menos Tantas toxinas diariamente ", imagine quantos você foi exposto em sua vida", diz ele.

"A verdade simples é que estamos vivendo em um mar de toxinas e está destruindo nossos corpos e cérebros", diz Dr. Hyman, não um para açucar nada de nada e figurativamente falando.

"A verdade simples é que estamos vivendo em um mar de toxinas e está destruindo nossos corpos e cérebros."

Para uma pessoa saudável, o sistema de desintoxicação do corpo é como uma máquina bem oleada. Mas se você começar a ter problemas digestivos, seu médico diz que algo está acontecendo com o fígado ou você se sente drenado constantemente, significa que há uma torção no sistema. "Além disso, se você está acima do peso, produtos ambientais [tóxicos] como pesticidas e plásticos são armazenados em seu tecido adiposo", DR. Hyman diz. "À medida que você perde peso, você precisa liberar as toxinas que são liberadas do seu tecido adiposo. Caso contrário, eles podem envenenar seu metabolismo e prejudicar a perda de peso."

Mesmo se você não estiver acima do peso, dr. Hyman ressalta que a toxicidade está ligada a quase todas as doenças, incluindo demência, doenças cardíacas, alergias alimentares e problemas digestivos.

Como desintoxicar

Agora que você sabe por que desintoxicar é importante, a próxima pergunta é: como você faz isso? Felizmente, dr. O conselho de Hyman não envolve uma dieta totalmente líquida ou as refeições pulando. (Seu novo livro oferece um plano de desintoxicação completo, além de receitas.)

Primeiro: identifique quais toxinas você está colocando em seu corpo. Pode parecer um acéfalo, mas você pode estar se expondo involuntariamente a agentes prejudicando seu corpo. Dr. O conselho de Hyman é eliminar o açúcar, grãos, carne processada e peixe de alto-mercúrio, laticínios (exceto ghee alimentado com capim e manteiga clarificada) e qualquer coisa com conservantes por 10 dias. "Apenas veja como seu corpo se sente", diz ele.

Em vez disso, preencha com alimentos integrais reais. "A base da sua dieta deve ser proteína de alta qualidade, gorduras e vegetais não-estrelados que não aumentam o açúcar no sangue ou a insulina", DR. Hyman diz. "Esses são os tipos de alimentos que desintoxicam seu corpo, mas também reacendem seu metabolismo, inflamação calma em todo o corpo, desejos de esmagar e enchem você."

Outra maneira de desintoxicar: se mexer. Enquanto a maioria das pessoas não associa exercícios a desintoxicação, DR. Hyman diz que eles são realmente parte integrante. "Isso ajuda seu sangue e circulação linfática a fazer seu trabalho", diz ele. "Além disso, desintoxicar sua mente é tão importante quanto desintoxicar seu corpo, e é algo que raramente se fala", diz ele. E sabemos que malhar pode aumentar seus hormônios felizes e ajudar a reprimir a ansiedade.

Depois de 10 dias, você estará pronto para sair da desintoxicação e começar a reintroduzir lentamente os alimentos que você cortou de volta à sua dieta. Dessa forma, você pode realmente notar o que concorda com seu corpo ou não. Dr. O plano alimentar de escolha de Hyman é o Pegan Diet-A Vegan, Paleo Hybrid. Nunca ouvi falar disso? Volte na próxima semana para o explicador sobre o que é e por que ele recomenda a todos.

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