Por que é super importante praticar uma boa etiqueta de bate -papo em grupo agora

Primeiro, fiquei grato por aprender, não responder às suas mensagens de bate -papo em grupo imediatamente não faz de você uma pessoa má. "Em geral, é importante fazer check -in consigo mesmo. Se conversar com um grupo faz você se sentir conectado e confortado, então, por todos os meios, continue envolvente ", diz a psicoterapeuta Amy Cirbus, PhD. "Se você começar a se sentir sobrecarregado, coloque medidas para limitar sua exposição. Coloque seu telefone em silêncio, verifique apenas algumas vezes por dia."Isso pode ser difícil, especialmente se você estiver mais no seu telefone desde que aceitou uma nova realidade socialmente distanciada, mas se você tiver um iPhone, poderá silenciar alertas para bate -papos diferentes. Dessa forma, você não está sendo pingado toda vez que alguém corações o artigo que sua amiga Mary compartilhou.

"Evite notícias focadas nos cenários 'What-If', bem como naqueles que parecem notícias, mas são simplesmente conversas."-Psicoterapeuta Amy Cirbus, PhD

Falando desses pings, você sabe como nos tempos regulares, quando alguém solta algo no bate -papo em grupo que não é realmente relevante para nada, mas ainda é chocante e, de repente, você pega seu telefone e tem 476 mensagens não lidas? Vai levar cinco minutos para recuperar o atraso e perceber: 'Oh, falso alarme', porque o artigo em questão foi desmascarado por Snopes.

Claro, essa é uma realidade irritante de bate -papos em grupo que muitos são forçados a navegar, mas durante os tempos pandemic, não há realmente espaço na etiqueta de bate -papo em grupo para taxas alarmes falsos. Se você compartilhar alguma atualização relacionada à Covid-19, mesmo casualmente com sua melhor amiga ou grupo familiar, é melhor ser de uma fonte respeitável, porque não há espaço agora para qualquer falta de confiabilidade. Além disso, priorize fontes e tópicos mais relevantes para você e seu bate -papo, para que você não perpetue o medo desnecessário. "Evite notícias focadas nos cenários 'What-If', bem como naqueles que parecem notícias, mas são simplesmente conversas", dr. Cirbus diz.

Em um nível mais básico, como mencionei, faço parte de bate -papos em grupo de três pessoas e também mais de 20, e é essencial observar que as regras de etiqueta de bate -papo em grupo variam quando um número muito diferente de pessoas está em uma conversa de uma só vez. "Em geral, você pode falar mais livremente e com mais frequência com grupos menores de amigos e familiares", Dr. Cirbus diz. "Com grupos maiores, é importante estar ciente de compartilhar ou compartilhar com muita frequência. Esteja consciente de que grupos maiores terão mais diversidade de pensamento. Você pode manter comentários e engajamento limitados aos tópicos com os quais você mais se conecta."Então, em outras palavras, não se sinta obrigado a responder a cada. solteiro. mensagem.

E, finalmente, priorize a si mesmo e sua saúde mental sempre, mas especialmente durante um tempo como este. "Se você precisar desligar as notificações ou manter seu telefone em outra sala enquanto trabalha, fique à vontade para definir esses limites para si mesmo", DR. Cirbus diz. Confie que o bate -papo do grupo ainda estará lá quando você voltar.

A meditação de compaixão pode ajudá -lo a se sentir menos solitária enquanto você é social distanciamento. (E isso pode ser extremamente importante em saber se você está sentindo vontade de enviar uma mensagem de texto para o seu ex agora, como muitos de nós são).