Por que não voltar para casa para as férias e passar um tempo com minha família escolhida é um autocuidado radical

Dentro da comunidade LBGTQ+, a prática de "parentesco queer" ou "fabricação familiar" está em andamento há décadas. Como Deborah Duley, RSW, psicoterapeuta licenciado e proprietária da prática especializada de aconselhamento capacitada, explica: "O parentesco queer cresceu da comunidade LGBTQ que participava da família, dentro do contexto tradicional que todos foi criado, não tinha falta. A maioria de nós percebeu que nossa família de origem nem sempre apoiava ou aceitava quem somos, era o completo oposto que criou uma falta dentro de nós mesmos."

Essencialmente, o parentesco queer remonta a escolher uma família-que não seja seus parentes de sangue. Muitas vezes, com parentes de sangue, há muitas dinâmicas familiares complicadas para trabalhar e, infelizmente, às vezes quando as pessoas saem, pode ser muito difícil para seus parentes aceitarem tudo o que vem com essa nova identidade. Sua família escolhida, estranha ou não, são pessoas que não estão diretamente relacionadas a você, mas com quem você compartilha uma conexão pessoal profunda e faz parte do seu círculo interno.

"As férias podem ser lembretes dolorosos de que nossas famílias biológicas não estão lá para nós ou que estamos sozinhos no meio dessa construção que devemos pertencer.'-Deborah Duley, RSU

"Encontrando um ao outro no mundo em geral e percebendo que poderíamos criar uma família que nós Precisado cheio de pessoas que nos pegaram, que serra Nós, que nos amamos por quem éramos e quem estávamos nos tornando, é revolucionário ", continua Duley. "Tornou-se uma fonte muito necessária de empoderamento emocional, apoio e um lugar suave para pousar quando a vida era muito difícil de navegar sozinha. As férias podem ser lembretes dolorosos de que nossas famílias biológicas não estão lá para nós ou que estamos sozinhos no meio dessa construção que devemos pertencer.'Assim, ter a família que criamos pode ser o bálsamo para a nossa dor e nos ajudar a lembrar que somos bons o suficiente."

Quando tomei a decisão de parar de ir para casa durante as férias, o que aconteceu há pouco mais de oito anos, foi difícil. Crescendo em uma família numerosa (há cinco de nós no total, incluindo meus dois irmãos, além da minha família extensa), as férias sempre foram uma época de celebração e festiva do ano. Eles estavam cheios de grandes quartos cheios de pessoas, comida deliciosa, belas decorações e presentes. Mas, à medida que cresci, meu relacionamento com minha família começou a mudar, e minhas crescentes crenças políticas de esquerda e identidade estranha geralmente se tornou o tópico de discussão sobre a mesa de Ação de Graças.

Fazendo a viagem às vezes quatro horas por transporte público da cidade de Nova York para o Central Connecticut já estava exaustivo. (Eu me enchi e meus pertences em um trem para o que parecia uma viagem digna de Poem Epic-Poem para casa, completa com atrasos e batalhas de trânsito com o exército de pessoas também fugindo da área de Tri-State.) Mas a constante conversa sobre o meu estilo de vida e as perspectivas que eu sabia que me cumprimentaria no final do meu longo trajeto me encheu de pavor. Foi a fonte de grande parte da minha ansiedade. Acontece que esses sentimentos exaustos e ansiosos eram a maneira do meu corpo de me dizer algo.

"Os sinais de alerta que indicam que você pode precisar de uma pausa ou para pular uma coleta de todos, são um aumento de comportamentos ou sentimentos que se sentem prejudiciais a si mesmo", diz Claire Costello, Profissional de Saúde Mental qualificada e Programa de Diversidade de Gênero e Sexualidade (GSDP ) Coordenador para Centros de Assistência Mind -Path. "Isso pode parecer uma ansiedade elevada, talvez na forma de uma frequência cardíaca acelerada ou uma sensação de naufrágio no estômago, aumento do consumo de álcool para lidar com os presentes estressores ou maior irritabilidade. Fechar consigo mesmo e seu corpo será o melhor guia para determinar se você está em uma situação em que precisa de uma pausa."

Então, finalmente, em sessões de terapia e discussões de pós-graduação em escolar. Meu senso de eu evoluiu e parecia que minha família não havia alcançado até aquele momento.

O longo trajeto combinado com a conversa constante da família que surgiu sobre o meu estilo de vida e as perspectivas começaram a ter um preço em mim. Foi a fonte de grande parte da minha ansiedade.

Foi difícil no começo. Eu recebia telefonemas de minha mãe e irmãs sem entender minha decisão de não voltar para casa e passar um tempo com a família. Eles estavam deitados em grandes viagens de culpa e eu seria pego no ciclo de me explicar. Mas eu mantive minha posição. Eventualmente, comecei a me sentir forte o suficiente sobre as decisões que estava tomando. Parei de oferecer explicações e, eventualmente, os telefonemas pararam. Eu fiz o que precisava para-definir minhas próprias tradições e priorizei minha sanidade.

"Em famílias que têm menos respeito ou familiaridade com as fronteiras, é essencial lembrar que não é responsabilidade de sacrificar o bem-estar individual pela felicidade ou conforto dos outros", diz Costello. "Esta é uma lição muito difícil de aprender quando se internalizou o contrário por toda a sua educação, então você merece oferecer compaixão ao reescrever um novo script para se relacionar com sua família."(Isso pode significar evitar completamente as férias ou apenas limitar o tempo gasto:" Se sua família historicamente não é tão afirmativa quanto você precisa, eu sempre recomendo pequenas doses: você pode ir apenas para o café da manhã e ficar por algumas horas? Ou você poderia trazer um ente querido para lhe dar apoio invisível se sua família biológica for difícil?"Diz Duley.)

No primeiro Dia de Ação de Graças que passei longe da minha casa de família, também decidi hospedar um na minha casa no Brooklyn. Convidei amigos íntimos do meu programa de pós -graduação e duas pessoas no meu bairro. Planejei um menu, comprei e cozinhei. O trabalho movimentado de preparar a refeição e reunir todos os elementos, pois era calmante. Fiz consolo ao poder me concentrar na tarefa em questão e também no fato de estar criando uma bela refeição para as pessoas em minha vida que eu cuidava profundamente. Foi uma experiência tão maravilhosa cozinhar coisas deliciosas e passar o dia com pessoas que pensam da mesma forma.

A experiência cresceu a partir daí. Alguns amigos que passaram o Dia de Ação de Graças originais no meu apartamento acabaram se mudando do estado, e outros com quem acabei de perder contato, mas minhas tradições continuaram. Nos anos que se seguiram, fui recebido nas casas de outras pessoas e encontrei seus amigos e entes queridos e fiz novos amigos ao longo do caminho. Por esse processo, pude construir minha própria comunidade de pessoas--a família escolhida-e isso ajudou a facilitar as pressões da temporada de festas. Eu pensaria sobre quanta ansiedade nesta época do ano costumava me causar, feliz por agora ter se tornado algo que estou ansioso.

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