Por que esse treinador diz que esmagar bolas de remédios como Karlie Kloss é uma maneira muito boa de tonificar seu corpo total

Karlie Kloss nunca é decepcionada quando se trata de grande fitness inspo. Caso em questão: esta filmagem do modelo sorrindo e batendo em torno de uma bola de remédios no DogPound, um ponto de treino favorito para os caminhantes de passarela na cidade de Nova York. O ex -Victoria's Secret Angel certamente parece estar se divertindo. Mas o que * exatamente * ela está fazendo e por quê? Para descobrir, entrei em contato com um dos treinadores do estúdio, Lucca de Oliveira, e pedi que ele quebrasse o movimento, que é tecnicamente chamado de "Med Ball Slam."

Se você deseja aumentar seu jogo de fitness com um exercício que pode desafiar vários grupos musculares e Dobrar como uma sesh cardio, então este pode ser o seu novo objetivo. "É um movimento de corpo inteiro que envolve seus ombros, costas, tríceps, glúteos, quadríceps e bezerros, mas o mais importante, ensina as pessoas a transferir energia por meio de seu núcleo. Com a intensidade certa e o alcance de representantes, Med Ball Slams também pode ter um ótimo elemento cardio ", diz De Oliveira.

"É um movimento de corpo inteiro que envolve seus ombros, costas, tríceps, glúteos, quadríceps e bezerros, mas o mais importante, ensina as pessoas a transferir energia por meio de seu núcleo."

Para experimentar a sua própria. Bola de medicina, dependendo de quanto peso você está confortável levantando. Não sabe por onde começar? "Modifique o peso da bola com base no objetivo do movimento: força, resistência ou perda de gordura [pesado para construção muscular, médio para condicionamento e luz para cardio]. Ao conectar continuamente o poder da sua parte superior e inferior do corpo em um movimento repetido, as batidas de bola med isso o deixarão encharcado ", diz ele.

Depois de selecionar seu peso, você pode começar o exercício: "Encontre uma área onde um balanço de seus braços não causará nenhum dano. Comece em posição de pé com os joelhos levemente dobrados, olhando para a bola. Com joelhos dobrados, segure a bola med na sua cintura na sua frente. Em um movimento sincronizado, traga a bola acima da sua cabeça enquanto se levanta nos dedos dos pés. Enquanto bate a bola no chão o mais forte possível, contraa o abdômen e afaste o peito. (Não se incline.) Pegue a bola e continue o movimento até cansar "de Oliveira explica.

Se você está procurando mudar sua rotina de academia ou obter seu próprio bumerangue digno de insta, uma coisa é certa: você sentirá isso amanhã.

Para descobrir de que outra forma Karlie Kloss alimenta seus dias agitados, confira seu café da manhã saudável mais, como a supermodelo fica seus desejos de açúcar.