Por que temos um pequeno tempo de atenção para exercícios, de acordo com um neurocientista

De certa forma, nosso constante desejo de procurar novas maneiras de suar nos serve. A pesquisa indica que as rotinas de exercícios altamente variadas (aquelas que envolvem mais de um tipo de treino a cada semana) são mais fáceis de manter com o tempo. Também em um nível físico, os regimes que incluem todos os quatro tipos de exercícios (que são exercícios aeróbicos, treinamento de força, alongamento e equilíbrio) preparam você para evitar lesões e trabalhar seu corpo de todas as maneiras que ele deseja. Então, na verdade: você pode considerar que o tédio uma mensagem do seu corpo e da mente é hora de adicionar um pouco de variedade ao tempo que você gasta em seu short de academia.

Jessalynn Adam, MD, diz que há algo mais em jogo quando você se encontra bocejando durante sua sessão de rotação: você provavelmente não está definindo metas claras para manter seu cérebro e corpo entretidos. Em atividades como ioga e corrida, existem marcos internos. Você aprende uma nova pose; você cortou o tempo da sua milha. Exercícios como dançar ou patinar não costumam ter uma progressão tão clara-e isso pode nos fazer cansar deles. "Aqueles mini-gols que você pode definir certamente podem mantê-lo interessado. Eu acho que isso faz parte da razão que a corrida nunca fica mais fácil, porque, à medida que você fica mais forte e mais condicionado, você pode correr mais longe e pode correr mais rápido ", diz Dr. Adão.

É por isso que, quando você pensa em debater os exercícios que marcam os tipos de exercícios mencionados anteriormente, você também deve pensar em um motivo claro que cada um servirá tanto física quanto mentalmente. "Sua motivação deve ser muito pequena, objetivos incrementais. E também, deve fazer você se sentir bem ", diz Dr. Adão. Por exemplo, você pode pensar: 'Estou aprendendo a dançar porque Eu quero sentir seus efeitos que aumentam a felicidade pelo menos duas vezes por semana. Ou, vou pegar Pilates porque quero que o Burpee Pilates seja uma segunda natureza para mim.'

Dr. Adam também acrescenta que a concorrência pode reacender um treino que está caindo para você ultimamente. Se você é um corredor que procura essa alta, inscreva -se para uma corrida (distante). Se você é um nadador, por que não olhar para os triatlos? E se você é um iogue, considere mudar para fora dos limites de sua prática, inscrevendo -se em um workshop on -line ou trabalhando em direção a uma pose que você nunca pensou que você dominaria.

Seu amor por certos exercícios pode diminuir e fluir como ondas, mas você pode definitivamente aprender a navegar os muitos sentimentos que vêm e vão. E isso é verdade se você percorre milhas, escalam paredes ou pula em um trampolim para fazer seu coração disparar.