Por que o guru da saúde das mulheres Aimee Raupp quer que você fale com seu corpo

Uma coisa engraçada acontece enquanto eu leio o novo livro do especialista em saúde das mulheres, Aimee Raupp, Crença corporal. Quando ela descreve como as mulheres deve estar sentindo em um estado que ela chama de "saúde próspera", eu choro. Incluída em sua lista de verificação de experiências esperadas, nenhuma das quais eu pareço estar experimentando, são as seguintes: uma sensação revigorada quando você acorda de manhã (er, nunca); uma tez brilhante (como, sem maquiagem?); e boa digestão (não vamos entrar nisso).

Quando ligo para Raupp para conversar sobre o livro, digo a ela que não tinha percebido que me tornaria tão complacente em um estado de saúde muito do que o ideal até ler estas palavras. Ela garante que isso é comum entre as mulheres que ela vê em sua prática, se elas sofrem de um distúrbio autoimune (como Gigi Hadid e Selena Gomez) ou não. Até certo ponto, ela diz, esse fenômeno tem a ver com dignidade-nosso sentimento de que não merecemos uma saúde melhor. No entanto, na maioria das vezes está relacionado a algo um pouco mais fácil de enfrentar. "Só não estamos ouvindo nossos corpos", diz ela. "Nós tendemos a ignorar suas dicas, que dizem: 'Só não estou mais sentindo o meu melhor e você continua me pressionando.'"

Um dos meus conselhos favoritos que ela tem para restaurar o equilíbrio à sua saúde é perguntar ao seu corpo: "Como posso apoiá -lo melhor?"Quando ela tentou essa prática, ela me diz, a resposta voltou simplesmente como:" Ame -me mais." (Tristemente, também relativa.)

"Nós tendemos a ignorar as dicas [de nossos corpos], que dizem: 'Só não estou mais sentindo o meu melhor e você continua me pressionando.'"-Aimee Raupp

Para esse fim, Raupp afirma que quando nós fazer Fale com nossos corpos, as conversas tendem a ser bastante negativas. Isto é, ela diz, porque mantemos certos crenças depreciativas ou pessimistas profundas sobre elas. De acordo com Raupp, esses pensamentos ajudam a alimentar a doença no corpo, porque suas crenças ditam seu comportamento, e seu comportamento determina sua saúde.

Quando noto que é incomum um livro sobre saúde física gastar tanto tempo abordando o que está acontecendo acima do seu pescoço, e.g. Pensamentos e emoções, Raupp me diz que os leitores poderia Apenas pule à frente para ler sua dieta e as recomendações de estilo de vida. "Você veria os resultados com certeza", diz ela. "No entanto, acho que você não o possuir."

Abaixo, encontre um trecho do livro que mergulhe profundamente no processo de reconectar com seu corpo. Raupp chama isso de passo mais importante para atingir o que é agora meu novo #goal: saúde próspera.

Leia um trecho do novo livro de Aimee Raupp Crença corporal (Disponível 13 de março) abaixo.

Reconecte -se a você

Reconectar -se a si mesmo é o pilar mais importante do plano de crenças corpora. Eles não estão em contato com seu estado atual de saúde, emocionalmente, fisicamente e nutricionalmente. Eles nem têm linguagem para seu espaço emocional além de “Estou bem.”E eles não conseguem transmitir seus sintomas físicos. É como se eles estivessem em um nevoeiro.

Eles podem ter um diagnóstico médico que receberam de um médico ocidental antes de entrar no meu escritório, como tireoidite de Hashimoto, artrite reumatóide, eczema ou endometriose, mas além disso eles realmente não sabem como se sentem ou como ouvir seus corpos. Por exemplo, cerca de 80 % dos novos clientes que conheço não sabem se eles tinham ou não um movimento intestinal naquele dia, ou como era, ou como parecia sair saindo. A maioria deles não tem certeza se se sente descansado de manhã, ou como se sentem após uma grande refeição, ou se têm mais ou menos clareza mental à medida que o dia avança. E se eu perguntasse a eles sobre o espaço emocional deles, a maioria deles não se conectaria a isso. De fato, quando começamos a discutir o que eles sentem, eles realmente não conseguem descobrir. Eles podem identificar o que estão se sentindo apenas superficialmente, mas não por que ou há quanto tempo eles estão sentindo, ou de onde realmente decorre.

Para transformar sua saúde e curar, você deve ser capaz de se conectar e se comunicar com seu corpo, e ele deve ser capaz de se conectar e se comunicar com você.

Você já conecta os pontos entre suas ações e como está se sentindo? Por exemplo: “Pulei o café da manhã e tomei apenas uma xícara grande de café; Talvez seja por isso que me sinto tão tonta e meu coração está correndo."Ou,“ eu tenho uma dor de cabeça de manhã; Talvez eu estivesse apertando minha mandíbula a noite toda durante o sono porque estou muito preocupado com ______________ (preencha o espaço em branco)."Ou,“ me sinto tão curto e frustrado o dia todo; Talvez seja porque tudo o que faço o dia todo é cuidar de todos os outros e não tenho tempo para cuidar de mim mesmo.”

O que eu adoraria para você é algo assim: “Dormi oito horas sólidas na noite passada, e me sinto tão claro hoje.”Ou“ eu comi um café da manhã saudável esta manhã e meus níveis de energia são melhores do que me lembro.”Ou“ eu meditei por cinco minutos hoje e me sinto tão fundamentado e presente.”

Muitas pessoas não têm comunicação eficaz com seu corpo e mente. Eles têm muito pouca consciência corporal, e sua clareza emocional é menos do que o ideal também. O que vou te ensinar é como ouvir suas dicas emocionais e físicas para que você possa deixar de se perguntar: “Por que me sinto assim?"Para" Eu sei como estou me sentindo e por que.”Você vai aprender a se reconectar para você, para que você possa curar.

É como se os GPs do seu corpo não conseguissem encontrar um sinal de célula para obter direções em casa. Há uma perda de comunicação, um sinal caído, uma amnésia celular.

A palavra reconectar significa conectar -se novamente, para restabelecer um vínculo. Vou ajudá-lo a restabelecer a comunicação gentil e compassiva com seu corpo de suas células. Sua cura depende disso. Lembre -se de que a doença auto -imune é resultado de confusão e falta de comunicação no corpo; Algo que já foi identificado como parte de você agora está sendo percebido como algo estranho e que precisa ser rejeitado. É como se os GPs do seu corpo não conseguissem encontrar um sinal de célula para obter direções em casa. Há uma perda de comunicação, um sinal caído, uma amnésia celular. Ainda mais, não é apenas a falta de comunicação celular que faz com que seu sistema imunológico atace células saudáveis ​​e normais-é sua desconexão emocional também.

Pegue Jennifer, uma mãe de 38 anos de idade. Ela veio à minha clínica dois anos após o nascimento de seu segundo filho. Perguntei a ela como ela se sentia e por que ela estava vindo me ver, e ela disse: “Sinto que fui atingido por um caminhão.”Quando pedi que ela descrevesse seus sintomas para mim com mais detalhes, ela não pôde. Tudo o que ela podia me dizer estava cansado. Somente quando comecei a fazer perguntas específicas como: “Como são seus movimentos intestinais?”Ou“ Você tem alguma erupção cutânea ou secura em qualquer área do seu corpo?”Ela poderia me dar mais informações. Ao completar minha ingestão, descobri que ela experimentou diarréia, constipação, fadiga extrema, dores de cabeça, erupções cutâneas, mãos frias e pés, perda de cabelo, nevoeiro cerebral terrível, depressão e dor nas articulações. Quando perguntei a ela sobre os exames de sangue recentes que seu médico fez, ela me disse: “Minha tireóide é normal.”

"Não. Algo está definitivamente acabado com sua tireóide ”, eu disse.

Eu tenho praticado há tempo suficiente para saber exatamente como é uma condição da tireóide. Quando olhei para os resultados do laboratório de Jennifer, seus números de tireóide estavam dentro da faixa normal para os testes de laboratório, mas eles não estavam na faixa funcional. Há uma grande diferença: o normal em um teste de laboratório pode ser muito maior ou menor do que um intervalo funcional saudável deve ser. Então eu sugeri que ela recebesse alguns testes adicionais. Com certeza, o novo trabalho de sangue mostrou o que eu suspeitava: a tireoidite de Hashimoto, uma condição auto -imune da tireóide onde o sistema imunológico começa a atacar a glândula tireóide. Seu médico disse a ela que a medicação não a ajudaria neste momento e talvez ela deva conversar com um endocrinologista. Frustrada e confusa, ela voltou para mim para um plano para recuperar sua saúde. Ela queria se sentir melhor imediatamente.

“Diga -me o que comer. Diga -me o que as vitaminas tomam. Eu vou fazer isso tudo bem, ajude-me a me sentir melhor ”, disse Jennifer.

"Eu farei tudo isso", eu disse. “Mas ainda há muito mais para falarmos sobre ... fale -me sobre seu estado emocional. Você está feliz?”

Ela começou a chorar. “Claro que não estou feliz. Eu me sinto uma porcaria todos os dias.”

“Quando foi a última vez que você ficou feliz?”

Ela fez uma pausa. "Não sei.”

“Então, você ficou feliz antes de começar a se sentir mal?”

"Eu acho que não. A vida tem sido tão agitada com as crianças, e meu marido odeia seu trabalho, e estamos muito estressados ​​com dinheiro, e sinto falta de trabalhar. Estou tão exausto o tempo todo e impaciente. Eu realmente não gosto de mim ou de quem me tornei. É muito. Existe uma vitamina para isso?Ela brincou com suas lágrimas. “Realmente, é que eu nem sei quem eu sou mais.”

Eu entreguei a ela um lenço. "Eu te escuto.”

A verdade é que eu ouço isso o tempo todo. Especialmente de mulheres que sofrem de condições autoimunes. O que eu concluí é que não apenas há uma perda de conexão no nível celular, mas também há um no nível emocional.

Não apenas há uma perda de conexão no nível celular, mas também há um no nível emocional.

Veja Jennifer, por exemplo: sim, ela tem uma condição auto-imune da tireóide que está causando suas doenças físicas, mas e quanto à sua mentalidade emocional? Ela confidenciou em mim seu completo estado de infelicidade, como ela se sente desconectada de si mesma, como ela nem sabe quem ela é mais. Sua sensação doente fisicamente é apenas uma parte do que está acontecendo com ela, e está completamente ligado à maneira como ela está se sentindo emocionalmente. O que eu descobri com Jennifer, como descobri com centenas de outros clientes, é que a peça emocional precedeu os sintomas físicos.

Por que?

Porque seu corpo ouviu tudo o que seu cérebro estava dizendo.

O cérebro de Jennifer estava dizendo: “Não gosto de mim ou de quem me tornei; Eu não sei mais quem eu sou.”

E então as células dela começaram a dizer a mesma coisa: “Mesmo que você já fez parte de mim, eu não reconheço mais você, então vou atacar você."É isso que a autoimunidade é um estado de ser desconectado de si mesmo que você não pode mais se diferenciar do eu não-eu, celular ou emocionalmente.

O que vi em Jennifer é algo que eu vejo com frequência, mesmo com uma incapacidade de conectar os pontos sobre por que eles sentem o jeito que eles fazem. Veja o exemplo de mim mesmo que compartilhei com você mais cedo sobre o eczema que tive da turbulência emocional que eu estava me colocando ao parecer a amamentação. Muitos de vocês estão fazendo a mesma coisa que fiz, não estão vivendo em seu corpo o suficiente para entender o porquê de como você está se sentindo. Talvez você tenha constipação, mas não entenda por que é do que você está comendo, seus níveis de estresse, desidratação ou todos os acima? Ou você é de temperamento curto e tem ataques de raiva, mas não está inserido no que o desencadeia ou quem ou quando o próximo ataque de raiva está chegando? Ou você tem um sono incrivelmente inquieto porque vai para a cama com tanta mente em sua mente que passa a noite inteira processando em vez de descansar? Essa desconexão vem de se mover pela vida muito rápido para perceber o motivo pelo qual as coisas estão acontecendo, e geralmente as pessoas se movem tão rápido precisamente porque estão evitando sua conexão com seus corações e mentes e corpos. Eles se entorpeceram a todos os sentimentos, e isso não pode dar muito tempo sem efeitos negativos.

Sua mente e corpo estão envolvidos em um impasse? Hilaria Baldwin oferece alguns conselhos. Além disso, aprofunda a história fascinante da conexão mente-corpo nas práticas de fitness, como pioneiras por Joseph Pilates.