Por que você precisa de um dia de descanso, mesmo em quarentena

Corte no domingo e eu mal consigo me sentar para assistir Gossip Girl Na cama, o que é tudo que eu realmente queria fazer de qualquer maneira. Não importa se você está tentando se encaixar em duas ou três horas de condicionamento físico sete dias por semana, ou você sobrecarrega a malhada de uma só vez que os músculos precisam de um dia de descanso.

"É importante dar tempo para se recuperar com o dia de descanso", diz Jaclyn Fulop, PT, fisioterapeuta licenciado pelo conselho e fundador do Exchange Phisical Therapy Group. "Embora o exercício seja uma parte crucial da manutenção de um estilo de vida saudável, também cria estresse oxidativo, o que causa inflamação e fadiga muscular. É tão importante permitir que os tecidos conjuntivos se reconstruam e não a quebra, o que acabará por levar a lesão. O descanso e a recuperação adequados fortalecerão o corpo e melhorarão a mobilidade funcional."

Então veja, entendemos, tudo parece parado e você pode permanecer no controle, mantendo as coisas em movimento. Mas nunca se sinta culpado por falar no tempo do sofá-o mundo é um lugar exaustivo agora, então seu corpo e mente agradecerão pelo intervalo.

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