Por que você deve fazer Savasana depois de * Every * Workout, de acordo com a ciência
Embora seja tentador apressar o segundo em que seu treino é completo-o que é giro, HIIT, ou uma corrida de cinco minutos extras para deitar na pose do cadáver permite que seu corpo "absorva os efeitos completos" do que você acabou de fazer, ajudando Você fica mais fora de todo esse tempo e esforço. "Especialmente neste mundo ativo e superestimulado, tendo um período de descanso forçado a fazer nada além de focar na respiração é uma chance de realmente deixar ir", disse Tamsin Astor, PhD, à Healthline.
Tendo cinco minutos extras para deitar em Savasana após o treino permite que seu corpo absorva todos os efeitos do seu treino, ajudando você a tirar mais esse tempo e esforço.
Especialistas dizem que fazer Savasana após o treino dá ao corpo a chance de aliviar o estresse físico e mental construído que vem da intensidade interrompida, neutralizando os hormônios do estresse que são desencadeados quando você está no modo de treino. "Seu corpo não diferencia o estresse de fugir de um tigre, tendo um longo dia de trabalho ou uma corrida no parque", diz o psicólogo Carla Manly, PhD. "O exercício nos coloca naquele estado de luta ou fuga. Essas situações acionam o corpo a se inundar com adrenalina e cortisol."
Porque estar nesse estado faz seu corpo desligar tudo, exceto suas funções mais importantes, o período de descanso também permite tudo o que todos os Orgãos, incluídos, para começar a funcionar normalmente novamente. Portanto, não importa qual seja o seu treino, aqueles minutos gastos respirando profundamente em uma posição confortável com os olhos fechados devem se tornar um hábito cotidiano, não Apenas um tratamento esporádico.
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