Por que você deve comer um ovo todas as noites antes de dormir

É um ovo cozido, o melhor lanche para dormir? Nick Bitz, ND, médico naturopático e principal autor científico da Youtheory, é um argumento forte para comer um ovo (cozido, escalfado ou ensolarado) quando a lua está alta no céu. Comer um ovo como fonte de proteína antes de dormir pode ajudá -lo a dormir melhor, ele diz.

"Descobri que, se você comer um pouco de proteína à noite antes de dormir com cerca de 6 gramas de proteína, o que equivale a um ovo, isso oferece um bom equilíbrio de açúcar no sangue durante a maior parte do noite ", disse Dr. Bitz no mais recente poço+boa conversa na cidade de Nova York. As mulheres são particularmente suscetíveis à desregulação da glicose, ele explicou. Em resposta, o corpo produz cortisol (o hormônio do estresse), que pode acordá -lo.

"Descobri que se você comer um pouco de proteína à noite antes de dormir ... isso lhe dá um bom equilíbrio de açúcar no sangue durante a maior parte da noite" -Nick Bitz, ND

Apenas 6 gramas de proteína podem configurar você para dormir a noite toda, mas se você não estiver muito interessado em ovos mexidos depois do anoitecer, poderá fazer um lanche em outras formas. Um punhado de caju, uma grande colher de iogurte grego ou 1/2 xícara de grão de bico assado faz o truque como um lanche para dormir com uma porção de proteína. Com alguma sorte, um pouco de proteína antes de dormir ajudará você a dormir a noite toda.

Os ovos são multivitamínicos da natureza:

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