WTF é um coregasmo ... e como posso ter um?

Os abdominais de seis pacote são uma mentira, mas eu apenas aprendi sobre algo que está me fazendo dobrar no meu regime central de uma maneira que não tenho em anos. E não, não é j. A curva que desafia a idade de Lo Hustlers.

Obrigado, Reddit, por despertar minha consciência do "Coregasm."

De acordo com o colega de Kinsey Institute Debby Herbenick, PhD, MPH-que literalmente escreveu o livro sobre o tópico com O treino do coregasmo-Não apenas os coregasmos (ou orgasmos induzidos pelo exercício) são reais, mas também não são tão incomuns. "Em um u.S. Pesquisa de probabilidade nacionalmente representativa, descobrimos que quase 10 % dos americanos haviam experimentado um orgasmo induzido pelo exercício pelo menos uma vez em suas vidas ", ela me diz. "Uma porcentagem menor de experiência com regularidade."

Dr. Herbenick também me diz. Seu primeiro estudo sobre o assunto foi realizado sobre as mulheres e, depois que ela publicou, os homens "saíram da madeira", enviando-a de todo o mundo para contar a ela sobre seus próprios orgasmos induzidos por exercícios.

Então você deseja que os exercícios coregasmo-que são a sua melhor aposta?

Há uma razão pela qual esse tipo de clímax é conhecido como "coregasmo" e não um "exercício", além da rima fofa: não apenas qualquer tipo de treino transformará sua academia na lanchonete de Quando Harry Conheceu Sally. "Os exercícios mais comumente associados ao coregasm incluem aqueles que eu chamo de 'Core-Demaning', que pede muita musculatura abdominal central ", DR. Herbenick me diz.

As flexões são uma maneira de chegar ao, ahem, a linha de acabamento-se você está fazendo um muito deles. "Pessoas que têm [coregasmos] da Crunches costumam dizer que são necessários 100 ou 200 flexões antes que isso aconteça", DR. Herbenick diz. Os exercícios de atalho incluem pull-ups e queixo; Como esses movimentos de corpo inteiro são mais difíceis para a maioria das pessoas, é preciso menos para fazer o trabalho. Dr. Herbenick diz que as pernas aumentam (usando uma cadeira de capitão), prensas de pernas sentadas, corrida e natação também podem provocar coregasmos em alguns indivíduos (sortudos).

Procurando um treino central para você ir? Não procure mais…

E se você for não Tão animado com seus coregasmos?

Obviamente, nem todo mundo pode se sentir #abençoado por experimentar orgasmos induzidos por exercícios-Particularmente se você estiver trabalhando com um treinador ou em uma academia pública. Dr. Herbenick diz que, embora os pesquisadores não saibam como evitar coregasmos para aqueles que desejam fazê -lo, geralmente as pessoas podem aprender o que o desencadeia em seu corpo e depois recua ou evitam esse exercício.

Sexologista Jess O'Reilly, PhD, acrescenta que você poderá evitar um coregasmo indesejado, liberando seus músculos do assoalho pélvico, porque contratá -los pode levar a sensações orgásmicas. "Estou certo de que ver um fisioterapeuta do assoalho pélvico também o ajudaria a entender e exercer um maior controle sobre seus músculos do assoalho pélvico", DR. Jess diz. "Isso pode permitir que você adie ou hasten-orgasm com maior facilidade."

O trabalho principal não é a única maneira de sair enquanto fica em forma

"Como muitas pessoas com vulvas alcançam orgasmo de esfregar e triturar por fora, faz sentido que certos exercícios possam levar à excitação física e ao orgasmo potencialmente", DR. Jess diz. "Eu conheci uma mulher que teve orgasmos enquanto fazia Pilates ... outra mulher me diz que sentiu um formigamento de orgasmo na posição de cobra durante o yoga. E outros relatam que andar de bicicleta estacionária ou fazer uma aula de spin intensa levou ao orgasmo."

Dr. Jess também me lembra que, mesmo que você não tenha um orgasmo na academia, você pode colher uma série de benefícios sexuais ao trabalhar. "Oitenta por cento dos homens e 60 % das mulheres que se exercitam duas a três vezes por semana parecem mais sexy, e aqueles que se exercitam quatro a cinco vezes por semana classificam suas vidas sexuais como superior à média", diz ela.

Pesquisas sugerem que mesmo o exercício de curto prazo pode mudar a maneira como você se sente em relação ao seu corpo. "Em um estudo, homens e mulheres relataram se sentir mais aptos, mais saudáveis ​​e mais satisfeitos com seus corpos após apenas seis sessões de treino de 40 minutos", DR. Jess diz. "Essa mudança de atitude ocorreu, independentemente do fato de que nem seu peso nem forma haviam mudado ao longo do estudo."Não importa o quão intenso seja o seu treino, diz Dr. Jess: "Meus clientes relatam que simplesmente dançar, caminhar, esticar, fazer caminhadas-é chave para aumentar seu desejo de sexo e a probabilidade de alcançar o orgasmo; o último resultado pode estar ligado ao fato de que o exercício pode ajudá-lo a limpar Você se importa e se sente mais relaxado quando o corpo esfria."

Isso é uma ótima notícia, mas, francamente, eu ainda quero ser um dos poucos sortudos por quem o trabalho principal é prazer, em vez de torturar. (E se segue um pacote de seis, bem, então sim, sim, sim!)

Flua seu caminho para a felicidade com este treino principal de ioga.

Talvez não tome nenhuma decisão após o seu coregasmo, por isso. E se você não estiver entre os que estão com a sorte de clímax do trabalho central, não se preocupe porque este vibrador de US $ 44 deve fazer o truque.