WTF é fasciayoga? Eu tentei descobrir

Aqui está como é uma aula de fasciayoga

Black me disse com antecedência que é melhor fazer o trabalho da fáscia após o exercício, então eu acertei uma aula do meio -dia do meio. (As aulas geralmente são oferecidas sob demanda por meio de seu aplicativo, que atualmente é gratuito.)

A aula começa com uma introdução ao equipamento que usaremos: uma bola fasciayoga (basicamente, uma bola de exercício em forma de feijão que custa US $ 25), um tapete de ioga e uma toalha. (Ummm, isso me fazeria dar um suor?) Adereços em mãos, começamos a trabalhar.

Apesar das luzes fracas e do tapete de ioga, isso não parecia uma aula de ioga. "Sim, yoga está em nome", diz Black. "Mas, eu não sou uma pessoa de ioga do tipo Zen. Eu sou uma pessoa da fáscia. Não há trabalho de respiração ou pose especializado do jeito que existe no yoga tradicional. O que há no fasciayoga é um alongamento profundo."

O cachorro descendente, o corvo pose e os cabeços que eu espero fazer em sala de aula são substituídos por alongamentos que fiz na prática de futebol e rugby por anos: como a pose de lagarto, a estação simples da panturrilha e a estocada lateral. Mas desta vez, usamos a bola Fasciayoga para ajudar a aprofundar as posturas e apoiar nossos corpos.

“Quando você vai a um fisioterapeuta e deita na mesa, o especialista manobra sua perna e você sentirá uma atração muito específica na fáscia do quadril. A bola fasciayoga permite que você obtenha esse tipo de alongamento por conta própria. Isso lhe dá tração ”, diz Black.

Com todas as manobras, sinto que estava enganando a gravidade para me tornar mais móvel.

Imediatamente, sinto os alongamentos profundos (como na minha alma profundamente). Com todas as manobras, sinto que estou enganando a gravidade a me tornar mais móvel. Entre poses, pego meu pano de suor e continuo me sentindo orgulhoso quando, no meio da aula, gritos negros: “Minha garota do CrossFit está pegando o jeito.”Nós nos concentramos principalmente na frente dos quadris porque, segundo ela,“ todo mundo tem quadris presos. Nós sentamos muito tempo.”(O aplicativo Fasciayoga permite que você segmente alvo todas as partes do corpo, se por algum milagre que seu padrão de dobradiça não for prejudicado por uma programação de 9 a 5.)

Eu me sinto mais frouxo quase imediatamente, o que Black me garante que é completamente normal. "Isso lhe dará resultados instantâneos", diz ela. "Você vai sentir que está sendo arrancado do membro do membro. Você se sentirá aberto em seu corpo de uma maneira que você não sentiu antes.”

É um tipo totalmente diferente de intensidade de uma aula de ioga de poder. A sensação de separação que Black descreve não dá lugar ao fator de felicidade normalmente associado ao yoga. Para mim, esta é uma vantagem total. Eu vim trabalhar na minha mobilidade e chego sem tentar e não conseguir pregar poses de ioga avançada por uma hora. E enquanto eu fico suado, isso não leva minha frequência cardíaca como as aulas de ioga que tive no passado, então eu não iria tão longe a ponto de chamá -lo de “treino.”

Ainda assim, deixo a aula pensando, nunca me estendi como que, com minha bola de fasciayoga na mão. Eu o carrego no metrô planejando puxá -lo frequentemente em nome de se tornar um melhor crossfitter porque, você sabe, #dedication.

Aqui está o que aconteceu quando um editor tentou exercícios para melhorar sua postura. E aqui estão 10 fluxos para quando você quiser ioga mais tradicional.