Você pode pular a academia * this * muitas vezes antes de perder sua motivação

"Naqueles dias em que você simplesmente não consegue encontrar tempo para se exercitar, priorize hábitos mais saudáveis ​​e verifique se está fazendo todo o resto", diz Rakofsky. "Por exemplo, suba as escadas e não o elevador, ou evite o açúcar adicionado. Fazer isso manterá seu momento positivo como se você tivesse resolvido naquele dia. Além disso, entender a importância de ser mais gentil para si mesmo e seu processo é crítico. No final do dia, você está fazendo isso por você, então não seja duro consigo mesmo."

Acompanhar seus exercícios, comer uma dieta saudável, passar um tempo com amigos e familiares e verificar todo o resto da sua lista diária de tarefas na vida é complicado quando você também está trabalhando em um emprego em período integral. Uma intenção e um propósito claro, diz Rakofsky, evita que você deixe o fracasso tirar o melhor de você. Você sabe o quão importante são seus objetivos, e você deseja alcançá -los. E se você mantiver essa frente, você ficará bem-mesmo se perder alguns exercícios ao longo do caminho.

Se você precisar de alguma motivação extra para a academia, tente a lista de reprodução final do Spotify. Além disso, a maioria das pessoas diz que ter uma roupa ativa agradável os empurra para exercitar mais.