Você pode ser culpado de Phubbing de quarentena se estiver lendo isso no seu telefone agora

Claro, quando você fazer Olhe para cima da tela do seu telefone, você acabar. É por isso que Howard e DR. O'Reilly sugere escolher certos momentos do dia para colocar seu telefone em quarentena e dar sua atenção total ao seu relacionamento. "Minimizar o Technoference pode ser mais fácil e mais bem -sucedido se você escolher estratégias específicas e lançá -las, uma de cada vez, em vez de tentar revisar todo o seu estilo de vida ou tentar mudar tudo de uma vez", diz DR. O'Reilly. Abaixo, ela e Howard dão cinco maneiras de impedir o parceiro Phubbing de uma vez por todas.

5 maneiras de impedir o parceiro Phubbing de criar uma pandemia em seu relacionamento

1. Concorde com os bolsos sem telefone com o time-time com o jantar

"No passado, não tínhamos que sair do nosso caminho para pegar um break de tecnologia, mas deixar os telefones em casa ou guardar em outra sala se você estiver jantando em casa-é uma maneira simples de garantir que você está presente e conectado ao seu parceiro ", diz DR. O'Reilly. Pergunte ao seu parceiro se eles estão legais em tornar a hora do jantar um espaço sem tecnologia, depois desfrute da companhia uns dos outros.

2. Faça questão de fazer uma caminhada sem sentido e sem sentido

Um de dr. As recomendações de O'Reilly de O'Reilly são absorver o clima de verão com uma caminhada. Somente, em vez de confiar no seu telefone para navegar, passeie um pouco, recrute uma rua que você nunca viu antes e faça um jogo de encontrar o seu caminho de volta para casa com apenas a ajuda um do outro. "A tecnologia é grandiosa e pode ajudá -lo a ver lugares mais relevantes em um período mais curto, mas também pode prejudicar a descoberta e a emoção do desconhecido", diz Dr. O'Reilly. "De vez em quando, se você estiver de férias explorando uma nova cidade ou simplesmente vagando pelas ruas de seu próprio bairro, opte por deixar o mapa em casa para poder descobrir novas ruas, cafés, parques ou características arquitetônicas por conta própria."

3. Verifique com o seu parceiro antes de iniciar uma conversa

Digamos que seu outro significativo esteja checando o telefone deles e você deseja perguntar se a máquina de lavar louça está limpa ou suja e discutir o que deveria estar no menu para o jantar de hoje à noite. Antes de mergulhar, faça a eles uma pergunta simples: "Este é um bom momento para falar?"

"Se uma pessoa estiver ocupada, sugira um tempo melhor. Por exemplo, você pode dizer, agora não é o melhor momento para mim, mas estarei disponível em uma hora, vai funcionar? Colabore em um momento mutuamente conveniente para conversar ", diz Howard.

4. Sem telefones no quarto

Esta é uma das regras de sono de Arianna Huffington, e dr. O'Reilly diz que pode beneficiar seu relacionamento tanto quanto seu sono. "Todos nós damos desculpas para manter nosso telefone ao nosso lado no quarto. Dizemos: 'Eu o uso como meu alarme' ou 'eu uso para relaxar."Embora deixar seu telefone em outra sala possa fazer você se sentir desconfortável no começo, ele fará maravilhas para o seu humor, sono e vida sexual", diz ela.

5. Reconheça quando você está usando o phubbing para mascarar outros problemas de relacionamento

"Não culpe a tecnologia por problemas de relacionamento quando é o seu comportamento que, em última análise, está levando a atrito, falta de tensão e conflito", diz Dr. O'Reilly. "Você está encarregado de como usa seu telefone, então assuma o controle e faça as alterações hoje se achar que seus hábitos de telefone estão interferindo em seu relacionamento ou satisfação com a vida."Nós tendemos a usar nossas telas como bode expiatórias, então fique cauteloso quando você se encontra caindo nesse padrão nos relacionamentos e além.