Você não deve temer gorduras e óleos-esses são os 5 favoritos saudáveis ​​do médico de medicina funcional

2. Abacates

Sua comida favorita também é de DR. Os favoritos de todos os tempos de Hyman. Sim, essa gordura saudável é digna de todo o hype. Pesquisas mostraram que comer regularmente o abacate pode realmente melhorar seu colesterol. Também está cheio de fibras, então manterá seu intestino feliz também.

3. Carnes alimentadas com capim

A alimentação à base de plantas tornou-se cada vez mais popular, mas dr. Hyman diz que a carne ainda tem um lugar em uma dieta saudável, porque é uma fonte tão boa de ferro, proteína e gorduras saudáveis. Para comer da maneira mais nutricional, sustentável e eticamente possível, ele recomenda escolher carnes alimentadas com capim, se disponível para você.

4. nozes

Chegando ao número quatro no dr. A lista de alimentos gordurosos de Hyman é especificamente as nozes, amêndoas, nozes e macadâmia nozes. "Concentre -se em comer as gorduras e óleos que nossos ancestrais comeram e banir os produzidos industrialmente e altamente processados ​​da sua cozinha", diz DR. Hyman. E sim, nossos ancestrais comeram muitas nozes.

5. Peixe gordo

Peixes gordurosos como salmão selvagem, arenque, mackeral e sardinha também fazem o seu caminho regularmente para o dr. Placa de Hyman. Para garantir que você esteja escolhendo peixes com baixo teor de mercúrio, na estação e não sendo exagerado, use o aplicativo de relógio de frutos do mar, o que facilita a criação de qualquer raça de peixe.

Agora que gorduras saudáveis ​​estão todas quadradas, aqui está tudo o que você precisa saber sobre fibras e proteínas.