Seu café da manhã pode sair pela culatra se você beber muito cedo

Os benefícios de beber café, de acordo com um nutricionista:

A melhor hora para tomar café é depois das 9:30 A.m., Quando os níveis de cortisol são mais baixos. Dessa forma, você terá o foco que está procurando sem os nervosismo ou ansiedade. A única exceção, diz Maucere, é se você acordar depois das 9:30 a.m. regularmente. "O ritmo circadiano demonstrou se ajustar para atender aos nossos hábitos diários", explica ela. "Um bom exemplo disso seria o trabalhador do turno da noite que tem seu cortisol elevado à noite quando precisarem acordar. Então, se você habitualmente acordar no final da manhã, seu ritmo circadiano provavelmente ajustou alguns para acomodar desta vez. Portanto, suponha que seus níveis de cortisol estejam no auge sempre que você acordar e esperar antes de correr para o seu café."

Se a ideia de esperar até depois das 9:30 A.m. Para aproveitar sua xícara de café, parece insuportável, você pode considerar ajustar seu método de fabricação de cerveja para que os efeitos da cafeína não sejam tão fortes. Os métodos de bebida fria e aeropress levam a menos ingestão de cafeína do que café turco ou despeda de técnicas. Ou, ei, sempre há descafego. (Brincadeira!)

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